本肥宅 退伍前 49公斤168公分，退伍3年变成 168公分 60公斤
现在每天跑30分钟 还是没有消耗太多热量的感觉
室内脚踏车 骑1小时半
估计每天消耗 500卡热量
早餐吃 水煮蛋，中午吃豆干+地瓜叶，晚上不吃
我每天摄取热量约800卡，怕这样下去会胖到60公斤
作者: alucardlai (冒险王) 2016-06-15 10:30:00
冒险尻
作者: MacOSX10 2016-06-15 10:30:00
不吃就会瘦
作者:
les5277 (小赌怡情，大赌兴家。)
2016-06-15 10:30:00基代2000+7700
作者: kiwidragon (呆呆) 2016-06-15 10:31:00
不是已经60了？
作者:
g7063068 (屏东尼大木博士)
2016-06-15 10:31:00少量多尻 就瘦了
作者: HowieH (好) 2016-06-15 10:31:00
Fitness板爬文，你这样对身体不好
作者:
occboy (要的举手~\囧~\崮~\冏)
2016-06-15 10:32:00基代要先到好嘛~这样只是会仙天~伪瘦后面吃一些马上又胖啦
作者:
inmee (J)
2016-06-15 10:32:00你这样吃一定胖的
作者: Ponimp (喜骏) 2016-06-15 10:32:00
是说只吃800卡是不是超少阿
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2016-06-15 10:32:00
身体已经开省电模式了
作者:
neoma (佛蒙特妈妈)
2016-06-15 10:32:00基代2000+消耗500-吃800=1700 你四天半就会少一公斤
作者: somefatguy 2016-06-15 10:33:00
运动是维持或增加代谢，当下耗的热量一杯饮料就超过
作者: otsuka123 (123) 2016-06-15 10:33:00
每天早晚各跑一小时 吃基代八成 保证瘦
作者:
cwttt (cwt)
2016-06-15 10:33:00至少要吃到基代 而且你体重明明很标准
作者: somefatguy 2016-06-15 10:34:00
要减重就是要少吃点
作者: PTTLawyer (PTT律师) 2016-06-15 10:34:00
168/69感觉满正常打错 168/60
作者: Ponimp (喜骏) 2016-06-15 10:35:00
我是觉得你算偏瘦了吧168/60
作者:
neoma (佛蒙特妈妈)
2016-06-15 10:35:00每四天少的一公斤差不多都是肌肉 恢复正常食量以后 脂肪up
作者:
iamdog (大盗韩不助)
2016-06-15 10:35:00一天打个5次，一次5分钟，保重一个月后见效！
作者: mycallsoft (轻声细语) 2016-06-15 10:36:00
看这文章..小心成为生命斗士
作者:
neoma (佛蒙特妈妈)
2016-06-15 10:36:00恢复到同样体重后因为都是脂肪 看起来就典型的肥宅了
168/60 还可以吧 你要担心的不是体重 是身高
作者: asdf70044 (A7) 2016-06-15 10:37:00
你是要这样吃一辈子喔...
作者: Dannyx 2016-06-15 10:37:00
你吃那么少 肌肉都被拿去当养分了 讲废话吗
作者:
neoma (佛蒙特妈妈)
2016-06-15 10:38:00对原PO来说MBI不是重点 体脂率才是 这是最糟糕的减肥方式
作者:
neoma (佛蒙特妈妈)
2016-06-15 10:39:00自杀不能解决问题................................
作者: crimsonall 2016-06-15 10:40:00
请洽fitness板…还有，你晚餐不吃这点会被鞭
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2016-06-15 10:40:00跑一场全马大概瘦不到半公斤
作者: crimsonall 2016-06-15 10:42:00
你体脂多少?其代多高?只做有氧?你po的感觉就是习惯吃仙女餐饿瘦的*基代
作者:
tmacfly (LoliMania萝莉狂热)
2016-06-15 10:45:00男人49根本竹竿
作者:
dayrain (今天没有下雨)
2016-06-15 10:53:00怒嘘 流行减肥哦
作者:
mummymomo (我的时尚可爱小鸡鸡~)
2016-06-15 11:22:00每7700大卡等于一公斤，体重下降不是呈现斜直线，而是阶梯式的下降。每天慢跑三十分钟会微喘即可，对减肥是有一定帮助的，再来就是饮食的控制了。水果 淀粉都一定要吃，饮食要均衡，在自己算一下卡路
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2016-06-15 11:24:00签下去红明显
作者:
mummymomo (我的时尚可爱小鸡鸡~)
2016-06-15 11:24:00里及基础代谢率，别吃超过一天能消耗的卡路里就好。
作者: vs98and99 (蓝天的入口) 2016-06-15 11:49:00
减肥要持久 会有一段瓶颈期怎少吃就不降 撑过后就你的