※ 引述《wl2340167 (HD)》之铭言：
: ※ 引述《spin5566 (自旋五六)》之铭言：
: : 如题
: : 鬼岛瘦身专家(自称)
: : TABATA大师(自称)
: : 一休
: 干～脑粉崩溃
: 本鲁大概从上个月就一直在做TABATA，
: 而且我是连做三组，中间休息一分钟，
: 做完汗流浃背，超神清气爽，
: 虽然本鲁还是肥油一圈没减掉，
: 不过真的是有变轻，加上运动也比较不喘。
: 请问本鲁该继续相信一休ㄇ?
: 还是放任自己继续当肥宅呢?
以下为不负责任不专业心得
看到很多人因为觉得复健巴纳纳一组只有四分钟就可以大出汗，而且动来动去的应该算是
“
可是如果仔细爬文或是运动相关板上，你会发现这其实是不适合刚接触、刚开始、刚起步
的
所有运动都要循序渐进，好比说你已经可能一年没运动了，在这段期间你的代谢、肌力与
运
第一个礼拜去跑了农16两圈，还逼自己不要停下来
然后你就喘不过气 无力 脚痛 膝盖痛什么的，然后想说靠杯喘到快往生，心里面就会萌
生?
（这只是比喻啦）
重点就是
你可以因为看了和尚打的粉丝瘦下来文章而受到鼓舞，开始有了“动”的念头
这是一件天大的好事，对你的身心灵都是有帮助的
但你不可以因为他粉丝人数多、影片四分钟喷汗有感而把他讲的话做的动作都当成神一样
看
你想减脂，饮食跟正常睡眠才是关键
透过正常的饮食，去掉多余的糖分，在该睡觉的时候睡觉，然后在搭配轻度的运动
再来慢慢的加重运动的比例与项目，并加入重训来增肌增耐。
你身边的人一定都会有朋友或是认识的人有运动习惯的，你可以略请教他，或是去健身房
（
运动是你长久的合作伙伴！你应该看重他的～
反正不要看和尚的影片运动啦干
去外面运动不好ㄇ，反正你都想动了
走路去公园快走慢跑也很爽啊
94不爽一堆人把他当神在拜