※ 引述《DEATHROY (番薯粥家康)》之铭言：
: 最近很多潮男潮女开始运动惹
: 还很推崇某花枝丸名人
: 听他的话在练tabata
: 但又听说这很伤膝盖
: 有没有tabata的八卦
以下从我自己的网志转录，2015年写的
真正的tabata指的是"""""高强度""""""间歇训练
结合了有氧无氧的特性编织出来的一种概念
这种概念当初被日本的tabata博士设计出来是为了增加职业滑冰队比赛时选手的"摄氧量"
而后来被大众运用在减脂上
他不该被当作唯一或主要的训练，反之他是减脂增肌一个很好的"辅助概念"
对，tabata不是一种运动
而是一种概念
""""高强度""""间歇训练的概念
任何的高强度运动组成一整套的训练，都可以被称为tabata
如果你尬意，你也可以组属于你自己的tabata
而正常会被加入tabata运动里的动作有深蹲，硬举，肩推混合颈前深蹲，荡壶铃(kettleb
ell swing)，拉单杠引体向上，暴力上杠，翻轮胎，战绳...等运动
发现什么了没有?
每一项会被放入tabata里的动作都是很难很难很吃力很专业的训练动作，初学者是很难做
对的，而且每一样动作都是要靠全身的力量靠核心去稳定的动作，这才是高强度的动作
由高强度的动作组成的训练组合，才称的上是高强度间歇运动，才称的上是tabata
绝对不是仰卧起坐，伏地挺身，卷腹，开合跳blalala组成的
而通常的tabata运动是
"做20秒，休息10秒，持续4分钟左右的训练"
tabata这概念刚流传开来时，我还在台湾一个相当相当知名的教练手底下受训，他也尝试
了一次tabata(那时候并不流行，大多数人没有试过)，他的训练组合是深蹲，硬举，肩推
，引体还有一些我记不太得了，他做完的时候只有跟旁边的人说:"要死了(台语)" 然后就
喘了个老半天
tabata的效果来自于他的高强度，而台湾某些不肖的网络健身教练，端著一盘大便当牛排
卖， 乱教一通，把几个单一肌群而且没有难度的动作随便组一组就叫tabata卖了，良心
在哪? 打着tabata的名号骗东骗西，就因为tabata在国外很红? 就因为台湾人不懂又爱跟
风? 真的很瞎。
只有八分钟又轻松的tabata...
还真的抓住所有懒虫肥宅的心了
台版tabata你可以说他是有氧舞蹈我不反对，但你说是tabata就不对，不能拿草药给大家
还骗大家说那有灵芝的功效啊
如果你是新手，你可以做完的tabata，你就要质疑那是不是真正的tabata
如果你有程度，你可以一次做很多组的tabata，你就要质疑那是不是真正的tabata
可以在瑜伽垫上做完的tabata，不用质疑，那一定不是tabata，那是banana
(补充:Tabata必须突破最大心率，你觉得开合跳能突破最大心率吗?)
我不知道这里有多少人受到台湾banana的蒙骗，以为自己在做tabata，至少我从我减脂那
篇文章下面的问题知道，有太多太多太多太多人被网络上那些神奇banana骗了，被骗得深
信不疑，我很好奇键盘教练拍那些影片都不会心虚? 更别说拍3small 深蹲不超过脚尖，
硬举用腰拉的影片了，干 复健科是付你们多少代言费啦
tabata 没有简单的 没有多组的 没有徒手的
你在做的是有氧舞蹈热身操
我知道我上面这样砲会有很多OO粉XX粉崩溃
但我告诉你
我知道我在做对的事 我知道我讲的是对的 你们的邪教教主才是错的 很简单
如果一堆人要在下面崩溃...其实我没差
我又不开健身房也不出书，更没人认识我，大不了我以后不写了，我没损失啊
只是我觉得这是很棒的空间让我写文章分享，我很enjoy，但我一点利益也没得到
但如果有一堆脑残要跟我blablabla的，我会很失望罢了