1.媒体来源:
自由
2.完整新闻标题:
肉粽热量一颗高达628大卡 形同一个鸡腿便当
3.完整新闻内文:
端午节吃粽子,但小心一颗肉粽热量恐高达628大卡!国健署今天发布,传统肉粽长包有
五花肉、拌有热油炒过的糯米,高热量和高油脂约1个卤鸡腿便当的热量,饱和脂肪含
14.6克,推算连假四天下来,民众体重恐怕增加0.65公斤,必须划龙舟单趟500公尺共计
162趟才能消耗热量。
国健署表示,世界卫生组织建议每日饱和脂肪量,以体重60公斤的静态工作者为例,每日
所需热量约1800大卡;饱和脂肪不超过总热量的10%,即180大卡计算,饱和脂肪不超过20
公克。传统肉粽以达饱和脂肪量上限的3/4。
如何健康吃粽子?国健署提五大原则,看标示、挑食材、减份量、搭蔬果与少沾酱。
透过粽子包装上的营养标示,优先选购热量较低或体积较小的粽子。若是自己制作的粽子
则选用添加全谷和杂粮的粽子,如紫米、燕麦、薏仁及地瓜等,除了含有丰富的维生素、
矿物质及膳食纤维的食材。
独乐乐,不如众乐乐。国健署说,为避免饮食份量过多,民众可以将粽子分享给亲友,并
且调配一天吃粽子的分量,减掉其他餐食的份量。再搭配当季盛产的凤梨、小番茄、李子
及芭乐等水果,或是凉拌小黄瓜、竹笋、烫青菜、冬瓜汤等。
最后,国健署指出,粽子本身已有调味,建议吃粽子时以原味为主。避免钠、糖摄取过量
,否则容易造成肥胖、代谢异常与龋齿,增加心血管疾病、增加罹患高血压、心血管疾病
等风险。
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1715375
5.备注:
作者:
tyrande (泰兰德)
2016-06-02 12:53:00楼下怒吃两颗 压压惊
公布这个根本没三小意义.粽子包的东西不一,热量也不一
作者:
gay7788 (批踢踢喵勃哑)
2016-06-02 12:53:00揽叫才能比鸡腿,肉粽闪边
作者: cmbyts 2016-06-02 12:53:00
不会跟老板买没有热量的肉粽喔
作者:
ccpz (OoOoOo)
2016-06-02 12:53:00那便当就可以吃完,不用分享?
作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-06-02 12:53:00
鸡腿便当什么时候只有628
作者:
Mradult (Mr.adult)
2016-06-02 12:53:00这种稿子可以存盘,每年重发一次吧
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2016-06-02 12:54:00反正北部综是垃圾没人吃(战
作者:
gaduoray (☆嘎多鲁蛇★)
2016-06-02 12:54:00怎么没有换算成国小营养午餐
买粽子不挑大的重的 去那边挑小的.你要不要干脆别吃
作者:
s87087 2016-06-02 12:54:000.65?连肥宅1%都不到怕啥
作者:
estupid (For What)
2016-06-02 12:54:00我粽子里面都不包花生 改包油条肉松
作者:
hogu134 (可爱的表情^^)
2016-06-02 12:54:00是北部粽还是南部粽要说清楚
作者:
pillliq (o皿o)
2016-06-02 12:54:00我把肥肉花生都拿掉 当成养生肉粽可以再卖贵一倍
作者:
ev331 2016-06-02 12:54:00别吃啊 让厂商倒
作者:
mongi (大体老尸)
2016-06-02 12:55:00每一年都讲一次 中秋节就要比月饼
作者:
asf78609 (我天生神力啊!!)
2016-06-02 12:55:00先来吃五颗压压惊先
过年:年夜饭热量高 端午:粽子热量高 中秋:月饼热量高
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2016-06-02 12:56:00年经文
作者: wwvvkai (We do not sow) 2016-06-02 12:56:00
每年都公布 数值是有加倍逆
元宵跟冬至还会跳着说汤圆的热量什么一颗汤圆等于一碗白饭之类的
作者:
F93935 (帥氣å°æ›¸ç”Ÿ)
2016-06-02 13:00:00赶快吃三个压压惊