我的女儿品芸，今年三岁半了，她生气的频率也特别高，翻脸比翻书还快，一样也用哭闹
来抗议不满。温柔劝说，得不到效果；疾言厉色，她哭叫得更凶。照理说要改善她的脾气
，需要釜底抽薪，找到豢养她“无理性”情绪的元凶，并调整人事来使其改变。不过，闹
“家庭革命”来解决问题，需要付出很高的代价，伤感情且效果也不佳。也就是说，与其
回头去追溯到底是谁纵容她？哪个态度没有及时的纠正？哪个情境处理有疏失？我们常常
会力不从心，为时也太晚，效益很低，代价很高。
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外在环境我们既然无力帮孩子改变，也许提升孩子的心灵能力，着手让他了解自己的情绪
，是一个不错的尝试。灵性作家艾克哈特‧托勒的著作让我在处理女儿负面情绪上得到很
大的启发，并进而得益于儿童绘本的深入浅出，效果令人满意。托勒鼓励人：将本体我与
心智我分开，使本体我变成“观察者”，心智我变成“被观察者”。本体我是人类如如不
动的本然，不受外界影响；而心智我则是不断受外物影响，不停的思考，喋喋不休的心灵
。情绪因心智活动而反应，但只要本体我发挥观察的功能，揭发心智的假象，情绪就会获
得控制。
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托勒所讲的实在很抽象，难以理解，但不妨将这种方法称为“自我监控法”，生气的人在
怒火中烧时，常常是将焦点摆在外界的人、事、物；如果能转移焦点，自我监看自己的心
灵状态，感觉自己情绪的流动，暂缓评价外在，观看内心的起伏，就足以使波涛汹涌的情
绪因临在而纾缓。虽然我个人从这个方法受益极多，但要让三岁半小孩分辨“生气我”与
本“我”似乎不可思议，要教他们观察监控自己的情绪也犹如天方夜谭。不过，借由绘本
共读为媒介，家人适时从旁的提醒，这样的尝试竟获得意想不到的效果。
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事实上，许多以情绪为主题的绘本故事都在教人“自我监控”，如：天下出版的《我好生
气》就是一例。故事里的小兔子面对外在情况的不如意，没有大哭大闹，她将焦点转移到
内在，感觉自己身体的愤怒，并透过自我不断的对话，选择处理和调适的方法，怒气即因
觉察而纾解。这种方式，犹如自己观察愤怒的自己，了解到负面情绪的来龙去脉，不专注
于外境的冲突，只注意当下自己的状态。书里的小兔子是情绪处理的好榜样，这样的高EQ
是我们梦寐以求的。因此，《我好生气》成为我和品芸共读的床边故事。
t外，和英出版社的《我变成一只喷火龙了》，是我和女儿也很喜欢的绘本，喷火龙在
喷火时，不但家被烧了一半，吃的、用的、玩的都受它的愤怒之火焦烤，朋友避他危恐不
及，所有的事都令他焦头烂额。他泡在水里、埋进沙堆、用灭火器、冰在冰箱都没有办法
将火熄灭，伤心难过的流下鼻水与泪水，出乎意料之外的，鼻水与泪水居然浇熄了喷火龙
的火。读完这本书之后的某一天，我在女儿又生气大哭时，天外飞来的说了一句“妳养了
一只喷火龙喔！？”她居然立刻收敛哭丧的脸，正色说“才没有!”并短暂出神的陷入思
考。这样的问句仿佛让本我与“喷火龙”我分离了，暗示著本我并非“喷火龙”我，无形
地帮助小孩脱离了认同那个生气我。
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还有很多绘本是针对生气这样的负面情绪的，它们不止提供了父母一个教育孩子情绪管理
的管道，也让孩子对自己的状态有一个较临在的觉察，如《生气汤》、《菲，菲生气了－
非常、非常的生气》、《爱生气的安娜》、《坏心情》都亲子共读好书。当然，在孩子哭
闹时，给一句书里提醒及暗示语是必要的，这是让他注意力移转，监控自我的关键。
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ꂠ小孩的情绪问题虽然与环境密切相关，但是我们终究无法一一的改善环境，来迎合自己
或孩子的需要。用“自我监控”这个方式来改善小孩的负面情绪，仿佛在她幼小心灵种下
开悟的种子。品芸从绘本的提醒得到很大的帮助，常常在生气情绪发作的初期就得到控制
，妈妈也省略了许多后续讨好及安抚的动作，育儿因此变得更快乐！