水分是无辜的
其实食物随便都一堆水分
真的水分很低（不要说没有水分，很低的就够了）的食物难以下咽
拿一个随便开一下的菜单
就知道食物含水份有多高
真正的说法应该要是少喝羹汤跟勾芡这类高热量汤汁才对
（菜单真的只是随便开一下，别太认真）
食物名称 重量 热量 水分 蛋白 脂肪 糖类 粗纤维 膳纤 灰分
(g) (kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (g)
百分比 21% 21% 57%
合计 378.00 476.09 272.85 24.98 10.91 67.53 0.75 2.46 2.19
白饭 150.00 274.50 83.40 4.65 0.45 61.50 0.15 0.90 0.15
鸡腿 100.00 143.00 73.80 18.50 7.10 0.00 0.00 0.00 0.90
高丽菜 120.00 27.60 112.20 1.44 0.36 5.28 0.60 1.56 0.72
沙拉油 3.00 26.49 0.00 0.00 3.00 0.00 0.00 0.00 0.00
酱油 5.00 4.50 3.45 0.39 0.00 0.75 0.00 0.00 0.42
图片版
http://imgur.com/0HfDipA
真正的效果来自少吃油炸食品及含糖饮料
不吃真的对一般人来说太难了
※ 引述《tracymate (混)》之铭言：
: 自由
: 〔记者林宜樟／水上报导〕嘉义县卫生局今天早上在水上乡卫生所举办“健康乐活颂”扩
: 大卫教宣导活动，并表扬今年减重比赛得奖者，健康轻盈组由太保市李俊亿半年内减重
: 16.4公斤获第一名，享瘦乐活组由六脚乡李韦霆以18.6公斤获第一名，各获得高级运动器
: 材奖励。
: 水上乡长刘敬祥、县议员林缃亭、王启澧、詹琬蓁等今天出席活动，现场有各种卫生、心
: 理教育宣导，卫生局还制作先前在台风来袭时最红的“歪腰邮筒”模型，民众抢著拍照，
: 相当开心，并有展示心理健康促进创意绘画比赛得奖作品。
: 李俊亿说，他原本体重是94.1公斤，爬楼梯会喘，肚子更是挺到看不到脚；今年5月开始
: ，他决定参加减重比赛，力行“饭水分离”的原则，饭前饭后2小时不喝水、汤和饮料，
: 不吃油炸食品及含糖饮料，每天只吃早、晚餐，中午肚子饿时去健走，让血液循环到全身
: ；经过半年，李俊亿的体重减到77.7公斤，血压降低，身体变好，连腰围都从38.5吋减到
: 34.5吋，以前的裤子都拉不紧。
: http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1523186
: 重点是新闻照片里那个中间的男人伸手进裤子里是怎么回事？