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“黑肺族”照过来 吸一根菸少活7分钟
世界卫生组织指出，香菸每年全球残杀六百万人，其中六十万是二手菸受害者，全球约六
秒钟就有一人死于菸害，而且吸菸者约有一半最终会死于香菸相关的疾病。
吸一根菸少活七分钟
研究发现吸菸量、菸龄和死亡率成正比，12.9％的死亡人数归因于吸菸造成，相当于每十
名成人死亡，就有一名因菸害死亡。
目前已知香菸含有四千种以上化学物质，主要是尼古丁、焦油、一氧化碳，还有其他六十
种致癌物，例如：工业溶剂的甲苯、油漆清除剂的丙酮、砷、 与具高度放射性的致癌物
质钋210，即使病人吸“淡菸”，尼古丁含量较低，健康危害还是无法避免。
90％的肺癌、75％的慢性支气管炎与25％心脏病是吸菸造成。吸菸也会导致第2型糖尿病
、中风、周边血管阻塞、骨质疏松、消化性溃疡、皮肤老化、性功能障碍、不孕等。怀孕
妇女抽菸会增加早产、流产、子宫外孕与胎盘早期剥离风险，对胎儿容易有体重不足与先
天畸形。吸菸者死亡率是不吸菸者的两倍，每吸一根菸就减少七分钟寿命。
小心“第三手菸”
日本研究发现，不抽菸日本妇女若嫁给一位吸菸男性会增加肺癌风险，二手菸的伤害就是
“以邻为壑”，不吸菸者因暴露二手菸环境中会增加20～30％肺癌风险与23％心脏病风险
，且二手菸没有安全剂量值，空调系统及通风设备皆无法有效隔绝二手菸中的有毒物。
过去常误以为只有当吸菸者正在吸菸时，旁人所吸入的菸才会对身体造成伤害，吸菸者会
因良心谴责，采取一些保护措施，例如：开窗户吸菸或到其他房间吸菸、打开电扇吸菸、
或不在家人面前吸菸。
目前研究证实有“第三手菸”的危害，在室内吸菸让有毒物质在室内持续高浓度的残留，
即使菸熄灭很久，这些物质以微粒的形式附着物在家里的桌椅、地板、墙壁及家具等，长
期残害亲人健康，即是室内一日菸，毒害满房间，长达好几天，伤身早成仙。
脱离黑肺族
所有抽菸的人都知道吸菸有碍健康，只要戒菸，三个月内可改善慢性咳嗽、呼吸不顺与多
痰，持续一年可减少50％心血管疾病风险。70％抽菸的人想戒菸，但只靠自己的意志力来
戒菸，一年的戒菸成功率不到5％，大部分在戒菸开始的前八日即失败，主要原因是尼古
丁成瘾。
因为不吸菸时血中尼古丁浓度下降，会出现“戒断症候群”，使人焦躁不安、易怒、注意
力不集中、胃口增加与失眠，症状在戒菸前三天最难过，持续二至八周。
英国流行病学调查发现，在六十岁戒菸比持续吸菸者多活三年，在五十岁戒菸可增加六年
平均余命，在四十岁戒菸可增加九年，在三十岁戒菸可增加十年，所以戒菸永不嫌晚，而
且愈早戒菸更能延年益寿。戒菸平均会增加体重二至四公斤，但体重增加并不影响戒菸后
所带来健康的益处。
最有效的戒菸方法
吸菸者若无外力的协助，平均需要七到十年才能戒菸成功。国外研究发现，结合药物治疗
及门诊咨询是最有效的戒菸方法，国民健康局提供十八岁以上的吸菸成瘾者，每年两个疗
程、每个疗程至多八周的药物治疗及咨询服务。每一疗程（八周药物）限于同一医疗院所
九十天内完成，戒菸用药比照一般健保用药，病人每次处方，仅须付两成以下、最高两百
元的部分负担。所以戒菸要人帮，让自己更健康。