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一个月甩6公斤！香蕉热热吃，除便秘、挥别小腹婆
松生恒夫认为，想要改善便秘，首先要让身体暖起来。除了多补充水分、适量运动外，还
建议把热呼呼的香蕉当作早餐，从肠道温暖全身，进而击退小腹婆，一个月甩掉6公斤并
不是梦！
以下为热香蕉的功效：
1.消除小腹
香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖，两者都能改变肠道生态、增加益生菌的数量，提升免疫
力。而且加热后寡糖含量增多，效果更为显著。另外，由于也含有非水溶性食物纤维，吃
进肚后会在肠内膨胀数十倍，刺激肠壁促进蠕动，具有消除便秘之效。
2.改善肌肤
根据松生恒夫的研究发现，香蕉含有维生素B2、维生素B6、菸碱酸三种美肌维生素，可帮
肌肤补水补油，并对抗活性氧物质的侵袭，保持肌肤健康美丽。
3.减轻压力
东邦大学医学部教授有田秀穗表示，香蕉含有色胺酸，为快乐荷尔蒙“血清素”的原料。
另外，还具有合成血清素时必要的维他命B6，以及活化血清素的碳水化合物，有“血清素
合成之王”的美称。
【热香蕉的做法】
步骤1：将香蕉皮剥掉。
步骤2：香蕉直接一根或切成片。
步骤3：放进微波炉加热30～40秒，或放在平底锅煎1分钟至微微变色即可。
加热后的香蕉甜味可增加约20％，吃起来也不会乾乾粉粉，更为滑顺可口。除了单吃外，
日本中医药膳师岩田麻奈未建议，在加热前淋一些橄榄油，消除便秘效果更佳。撒一点肉
桂或可可粉一起食用，促进血液循环，改善手脚冰冷。淋上优格，则能整肠助排便。混合
麦片做成香蕉麦片粥，增加饱足感，一早补充满满的活力！
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