※ 引述《kiwi816422 (sun kiwi)》之铭言：
: ※ 引述《eddisontw (沙丘)》之铭言：
: : 听说消耗7700卡路里可以瘦一公斤
: : 本肥宅下定决心开始减肥
: : 想说等下跑一趟全马之后
: : 再骑自行车来个一日双北
: : 这样晚上不吃应该就可以瘦一公斤了吧
: : 有没有一天要如何消耗7700卡路里的八卦阿???
: 全马ㄧ趟可以瘦2-3kg，但那是短暂的脱水
: 过ㄧ下子就回来了。
: 建议您以尻枪代替跑步
: 据日本尻枪减肥达人伊藤，1天尻3次，
: 2个月可以瘦4公斤，所以平均ㄧ个月瘦2公斤，ㄧ天瘦66克。
: 所以只要ㄧ天努力尻约45次，应该就有办法
: 了
如果吃进去的东西不会产生热量，那叫垃圾；
如果吃进去的东西会消耗身体的热量，那叫毒药；
所以，人囤积脂肪是生物本能。
所以，一个人一天可消耗的热量要低于吸收的热
量，身体才会拿储存的热量出来支应；动物在中
年以后因为猎食不易往往更容易倾向把热量储存
在身体里以备不时之需，但是遇到二十一世纪人类
这种永远不怕饿肚子的生物来说结果就是脂肪
暴增。
一克淀粉或蛋白质约可产生 4 Kcal 的热量，
一顿饭吸收进去的热量若以便当计算则约在 600Kcal
左右。
如果要纯靠运动来消耗的话，我们算过以
热功当量计，1Kcal = 427 Kg‧M, 然后
以地球的重力加速度为 9.8M/sec^2 来计算，
位能 = mgh, 以 75Kg 的质量来计算则
1Kcal = 427KgM = 75 * 9.8 * 0.58m
也就是 1 Kcal 足以抬升 75Kg 0.58m
一公斤的脂肪可产生 9000Kcal 的能量，
换成位能可以让 75Kg 上升至离地面 5220 m，
也就是说如果要减少一公斤脂肪，至多
在不摄取热量的状况下爬 5220/3.5 = 1491
层楼 就可以减轻了。
当然，人的能量转换效率并没有那么好，
通常大概只有 1/3 左右，所以 9000Kcal
的能量在爬五百层楼就可以消耗完毕了。
同时，身体很多积存的水份也会排掉喔~
~载自不良中年男子的物理记事簿