Re: [新闻] 4种最危险早餐大公开!今天你吃了吗

楼主: ayasesayuki (綾瀨紗雪)   2015-11-03 01:39:38
※ 引述《JapanEmperor (暗天皇黑鲍)》之铭言:
: http://www.chinatimes.com/photo-app/20151102004477-260804
: 4种最危险早餐大公开!今天你吃了吗?
: 2015年11月02日 19:50 社群分享
: 早上的时间太匆匆,相信现代忙碌的父母们,也很难坚持每天做早餐,经常在外面随便买
: 一点将就,其实这样子对身体非常不健康。就算吃外卖早餐,也可以找出比较健康的选择
: ,哪些是最危险的早餐食物,哪些是最适合小孩的早餐组合,看看这些早餐食物大公开,
: 以后可别再吃错囉!
: 一、便利商店
: ●危险组合:热狗堡+含糖饮料
: 热狗因为是加工肉类,热量及油脂都不低,含盐分较多,一份加酱料的热狗堡,搭配含糖
: 饮料,热量十分惊人,远超过小朋友早餐的热量需求。
: ●健康组合:三角饭团+低脂鲜奶或优酪乳
: 三角饭团热量及油脂含量相对比较低,而且包含碳水化合物及蛋白质,若再配上低脂奶类
: ,这样的组合受到营养师好评,也适合小朋友的食量。
: 二、连锁早餐店
: ●危险组合:铁板面+奶茶
: 不只油腻,而且淋上很多酱汁,口味也太重,会让孩子吃进大量盐分,容易口渴,而更想
: 喝高糖分的饮料。另外,汉堡也要少吃,因为汉堡肉里的肥肉比例高,油脂偏多。
: ●健康组合:吐司夹蛋
: 在连锁早餐店,最好选择三明治类,而吐司夹蛋会比夹火腿好(火腿是加工肉类,盐分比
: 较多且添加剂多)。并抹少量的奶油或其他酱,减少吃进去的油脂,多加几片生菜或番茄
: 片更好。
: 三、面包店
: ●危险组合:起酥面包+调味乳
: 起酥面包属于高油脂食物,少吃为宜。建议父母训练孩子习惯喝鲜奶,而不要放任他们喝
: 调味乳,调味乳的成分里,奶类只占一半,另一半几乎全是糖水。
: ●健康组合:全麦面包三明治+低脂鲜奶
: 也可以选择买全麦吐司回家,早上自己简单加工,夹起司片或水煮蛋,但尽量少抹植物奶
: 油和果酱,以避免吃进反式脂肪,及额外的糖分、色素。
: 四、中式豆浆店
: ●危险组合:烧饼油条+米浆
: 一个包了油条、肉松的饭团,或是一套烧饼夹油条的热量,起跳都超过500卡,如果再搭
: 配豆浆或米浆,热量远远超过孩子的需要。而肉包的内馅里,肥肉比例也偏高,也算是高
: 油脂食物,不宜常吃。
: ●健康组合:馒头夹蛋+少糖豆浆
: 被营养师们推荐的是馒头夹蛋,因为馒头比起烧饼、包子来,没有油多的问题,而且吃完
: 会有饱足感。
: 为孩子打理早餐的6个原则:
: 1.不论时间再赶,一定让孩子吃了早餐再上学。让孩子早上吃得丰盛,才能集中注意力,
: 使头脑灵活,有足够的能量面对一天的生活及学习。
: 2.孩子的早餐应该吃多少,很难有标准答案。一般低年级的儿童,早餐大约摄取300~400
: 卡,而高年级的孩子大约需要400~500卡。
: 3.儿童早餐的内容,至少包含三大类食物:碳水化合物(如面包、馒头、稀饭)、蛋白质
: (如蛋、鲔鱼肉、豆腐等)及奶类(如牛奶、优酪乳),如果能加上少量青菜(如生菜沙
: 拉),会更完整均衡。
: 4.一般建议,尽量让孩子每天早上都能摄取奶类,如鲜奶、优酪乳、优格等,除了提供蛋
: 白质之外,更重要的是避免钙质摄取不足。
: 5.尽量避开油炸、油煎、油炒及口味重的食物当早餐,如薯饼、葱油饼、炒面等。
: 6.经常变化早餐内容,做不同搭配,这样孩子不容易觉得腻,而拒吃早餐,也可以摄取各
: 种食物,达到饮食均衡。
这样吃哪会饱
我记得我以前上课吃的早餐都是
热狗15条+培根蛋饼 +火腿蛋吐司+锅贴20粒
饮料700cc的奶茶
不然还没到第三节就饿
要怎么上课
说著说著现在竟然开始饿了
作者: followwar (嫌疑犯X的献身)   2015-11-03 01:40:00
小鸟胃真好 已羡慕
作者: w3dB (现実は厳しい..)   2015-11-03 01:41:00
有钱真好 这样吃下来光伙食费一个月就破万吧
作者: ziggyzzz (触手与萝莉阿斯)   2015-11-03 01:41:00
羡慕你的小鸟胃
作者: occboy (要的举手~\囧~\崮~\冏)   2015-11-03 01:41:00
有些早餐店的铁板面是用锅子煮耶~干~你的铁板是在冲杀小
作者: kevabc1 (abc1)   2015-11-03 01:42:00
恩哼?
作者: Hudba5566 (音乐5566)   2015-11-03 01:42:00
你的屌一定很肥
作者: condition0 (康迪迅零)   2015-11-03 01:43:00
热狗15条是...............
作者: nocallmom (有这东西?)   2015-11-03 01:43:00
干吃太多了吧
作者: sharkhead (犭王柏融)   2015-11-03 01:43:00
肥宅
作者: sikadear (two.o.clock)   2015-11-03 01:43:00
虎烂喔
作者: GOD5566GOD (o'_'o)   2015-11-03 01:43:00
请问阁下目BMI指数?
作者: Jason0813 (今年结婚抢红包的人太多)   2015-11-03 01:44:00
小林尊你好
作者: GOD5566GOD (o'_'o)   2015-11-03 01:44:00
前^
作者: chungyiju (海-绵-宝-宝)   2015-11-03 01:44:00
唬烂
作者: g4zoco196 (ChuChuChuChu)   2015-11-03 01:46:00
小鸟胃真好
作者: Cactusman (仙人掌人)   2015-11-03 01:47:00
肥宅
作者: marx0126 (What's up?)   2015-11-03 01:49:00
好有钱
作者: lolic (lolic)   2015-11-03 01:53:00
太屌了
作者: bigmon (假四皇)   2015-11-03 02:04:00
骗肖喔
作者: gureen72 (高智能)   2015-11-03 02:17:00
那霸嘴
作者: weeii4211 (weeii)   2015-11-03 02:30:00
蛋饼 吐司 饮料都不够多当然会饿
作者: zzz54666 (XOST)   2015-11-03 02:42:00
那间店使用小人国的材料哦

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