※ 引述《ericpeter (艾瑞克彼得)》之铭言：
: 在台北打拼的各位
: 请问大家在台北一天开销多少算正常呢?
: 我早餐60+午餐吃小7(49元套餐)+下午便利商店咖啡45+晚餐自助餐90元
: 捷运交通费56元 一天300元左右
: 如果假日的话 和朋友吃大餐 看电影什么的 大概 一天1000元
: 有没有在台北一天花多少算正常的八卦呢?
老问题
是要看你能吃饱吃的下的标准为准
这每个人都不一样
个人经验
早餐泡燕麦+芝麻粉+薏仁粉+面茶粉+二十二谷粉
燕麦都买补充包一次算5块好了
粉大概买一次500可以用40天左右算30天好了
大概是一次17块
除了热水还会用义美的牛奶冲泡+降温
一罐好像130最少可以用五天所以算26好了
早餐大约花掉5+17+26=48≒50
之前在101旁上班
中餐大概100~60都有取平均算80好了
晚餐大概也80左右
所以一天花费大概50+80+80=210
基本上这是以上限的算法来算
一定都是200左右
目前换到新工作吃法也有点改变
中餐就是义美杂粮馒头
一包六个一餐吃一个86/6=14
下午会吃分开吃坚果、葡萄干、海苔避免血糖太低饿的感觉太明显
坚果我是买万岁牌的一罐298(好贵)
298从我目前十月出开始吃到现在约剩快一半(每次吃坚果4颗腰果4颗)
以有上班的天数来算298/2/15≒10块
海苔大概都一包10块四片吧
葡萄干价钱一罐99目前好像也快一半吧99/2/15≒4块
中餐的部份大概是14+10+10+4≒40
所以目前一天的花费大概是50+40+80≒170
还有我不喝饮料
顶多有时健身会有买巧克力牛奶来喝的习惯
有人会问我是不是薪水太少才吃那么省
不是的
我的薪水绝对够我餐餐吃200
早餐是学生时期太穷养成的吃法
中餐是为了减肥所作的测试吃法
目前成效还不错已经瘦了一公斤多(大约20天左右)
到下午饿的感觉其实没有很强烈
我两点半到三点就会开始分批一个小时吃一次我上面提到的东西
一直到六点下班其实感觉就跟你有吃正常中餐一样的感觉
但也许是血糖变化的幅度不大(以上食物GI都不高，不过坚果热量高请酌量使用)
所以饿的感觉反而不会像吃正常中餐那么强烈
否则我个人经验是以前到晚上下班时就会感觉到超饿…
当然我上班都是坐着居多
工作活动量大的人一定必须要补充更多热量来应付身体活动的支出
以上我的吃法算是兼具营养跟省钱(至少我排便都超顺 很少超过一天没上大号)
当然一定很多人光是早餐这样吃就没办法了(刚吃的话会觉得胃很空虚似饱非饱)
所以三餐要怎么吃才算正常
基本上还是要看你觉得你一餐至少要花多少才吃的饱才准