楼主:
r6598666 (意大利诗人)
2015-10-05 23:11:41嗨
打给后
我想请问各位引体向上各位都拉的上去吗？
瘦宅我都只能拉一半而已
瘦宅我BMI21左右
可是就是拉不上去 只能拉一半在多一点点
有撇步吗？
拜托不要撇条 要撇步
Ps今天瘦宅我去拉 手都是汗水
直接滑下来完全没有力气
作者:
ro123eo (鲁宏)
2015-10-05 23:12:00肥宅我BMI 22.5 15下
作者: infoman (路哲) 2015-10-05 23:12:00
撇步就是每天拉 谢谢
作者:
apa9394 (委员长老虎)
2015-10-05 23:12:00要瘦 脚要踢一下
作者: alucardlai (冒险王) 2015-10-05 23:12:00
冒险盖
作者:
nitvx (nitvx)
2015-10-05 23:12:00缩肛 要夹紧
作者:
BigCigar (MoneyTalks)
2015-10-05 23:13:00撇步就是过不了明天洞八
作者:
tetani (喵喵)
2015-10-05 23:13:00想像一下甲甲的屌在桶你屁眼 不想被肛 你就要赶快拉上去
作者: a7526746 (阿猫) 2015-10-05 23:13:00
我都拉不上去
作者: shippai 2015-10-05 23:13:00
如果拉不上去 一开始从推墙开始练吧
作者:
wx190 (空。)
2015-10-05 23:13:00随便啦 没过也不会死
作者: mij (L`Arc~en~Ciel) 2015-10-05 23:14:00
丢一只比特犬
作者:
weijunW (伪君某W)
2015-10-05 23:14:00嫌在外面挣扎难看,在家先练伏地挺身轻松20下即可拉.
作者:
ePaper (￣ ﹁￣)
2015-10-05 23:15:00引体向下
拉不起自己体重 至少拉得起体重-30KG -40KG吧引体向上除了肌力 技巧至少占50% 先去感受施力
你BMI那么低 根本没有理由拉不起来 背肌不可能那么弱
作者: realmask 2015-10-05 23:16:00
站在椅子上阿 先练上去撑住几秒钟
作者:
tetani (喵喵)
2015-10-05 23:16:00我都不靠技巧 直上直下没问题
作者: realmask 2015-10-05 23:17:00
然后先从掌心相对的方式练起
拉不上去就吊著，没力就休息一下再拉，每次都要操到肌肉会酸就会慢慢进步了
作者:
yllan (蓝永伦)
2015-10-05 23:19:00体重120kg，轻松破500下
作者: realmask 2015-10-05 23:19:00
也可以先练悬垂臂划船
作者: pzyc79 2015-10-05 23:20:00
拉不上去就吊著 吊练久了肌力会变大自然就可以拉第一下了
作者:
loko (太多事无法掌握)
2015-10-05 23:22:00去练滑轮下拉 练个几周就可以上去了
作者: realmask 2015-10-05 23:22:00
或者先用吊带减轻重量 会比较好感觉
作者:
DogBe105 (狗鼻强暴105)
2015-10-05 23:25:00874下路过
作者:
pelier (su3ru83n94)
2015-10-05 23:27:00天天伏地挺身30下 脚放在椅子上 拉单杠时要挺腰
作者: gn00945822 2015-10-05 23:28:00
可以小幅度晃动下半身带动往上拉，这是偷吃步，我当兵都这样去测验