1.媒体来源:
自由时报
2.完整新闻标题:
“运动就是药” 远离忧郁
3.完整新闻内文:
记者吴欣恬／台北报导
国内一项调查发现，有17.1%的受访者表达“不快乐”，甚至“非常不快乐”，
其中46.9%更有“明显忧郁情绪需求助专业或医疗”的情况；值得注意的是，不
快乐和非常不快乐的人当中，近6成（59.2%）每周运动不到一次，甚至完全没有
运动习惯。
17.1%国人不快乐 近半很忧郁
董氏基金会昨天公布，今年6-7月在全国94个学校、社区大学和邻里办公室等单
位进行“国人主观快乐程度、生活习惯与忧郁关联性调查”问卷调查，受访对象
为18岁以上成年人，其中有效问卷为4790份，女性占65.9%、男性34.1%。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出，调查中发现，76.2%觉得自己快乐和
非常快乐的人，其中近三成现有或曾有运动习惯，但是不快乐和非常不快乐者的
运动比例却非常低。
台北乐群诊所精神科医师范乐群指出，现代人生活紧张压力大，使主导亢奋的交
感神经和掌管休息、放松的副交感神经两者失衡，出现包括恐慌症、焦虑症以及
忧郁症等精神官能症，一般也称为“自律神经失调”。
范乐群说，许多忧郁症患者担心服用药物会带来副作用，希望以安全有效的方式
快乐起来，其实“运动就是药”！他指出，运动可以刺激人体的血清素和“脑内
啡”分泌，能重新让交感神经和副交感神经得到平衡。
范乐群表示，临床发现，忧郁症的患者开始规律运动后，自律神经系统就会开始
调整，最快一个月，慢则两个多月，忧郁症状就会改善。他建议，可先从最简单
的运动方式开始，例如“上班族”在下班回家时，提前3个捷运站下车，换上运动
鞋快走回家，只要到微喘的程度，就是相当方便的运动。
叶雅馨提醒民众，可上“华文心理健康网（www.etmh.org）”点选“线上筛检心
行动”，或以手机或平板下载“DS忧郁情绪检测”APP，定期检视自己的情绪，并
寻求合适的改善情绪方式，让情绪有正常的出口。
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/920669
5.备注:
肥宅还是多出门走走吧!