楼主:
markban (马克白)
2015-09-02 17:02:00卤题
本肥宅再过几天，就要去成功岭了
要怎么增加自己的训练强度?
有没有从0开始训练，要先做什么的八卦?
作者:
diding (酸碱中和)
2015-09-02 17:02:00扫地
作者:
ams9 (大发利市)
2015-09-02 17:02:00先不要吹冷气
作者: BoiceSun 2015-09-02 17:02:00
天天尻
作者:
TBBT5566 (生活大爆炸)
2015-09-02 17:02:00先练习拿扫把ㄉ姿势
作者:
m13211 (永远的夏天)
2015-09-02 17:02:00再吃胖一点拼免役
作者:
chenyw (chenyw)
2015-09-02 17:02:00要训练的是耻力不是体力
不用练拉 差这几天不会突然变超人拉 还不如多爽爽吃喝
作者:
wellkom (wellkom)
2015-09-02 17:03:00去总统府巴站哨的头然后开始逃命，能撑两个礼拜算及格
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2015-09-02 17:03:00认真告诉你，10点睡觉 6点起床
作者:
STGCBA (我不是乳牛)
2015-09-02 17:03:00替代役?
至于体能差 不用担心拉 里面一堆体能差的朋友 哈哈哈
作者: kai91 2015-09-02 17:04:00
弄松一点
作者: bhis (XXXS) 2015-09-02 17:04:00
不用好吗，想太多了
作者:
gaym19 (best689tw)
2015-09-02 17:05:00秀党证
作者:
w1230319 (天帝剑顿战幻舞)
2015-09-02 17:05:00尻枪啊 还要我教 菜逼8
比起体能 你该先担心的是能不能适应没隐私的大部队生活
作者:
masdf991 (心灵鸡汤块)
2015-09-02 17:05:00我跟你讲了，还好我退了
作者: qoosky 2015-09-02 17:06:00
先练习肛门紧松度比较实在
作者:
kimi1 (( ￣ -￣)y▂ξ)
2015-09-02 17:06:00体力不重要啊 自尊记得放在家不要带去就好了
作者: dontfly520 (好天气) 2015-09-02 17:06:00
不用 你坚持的话跑步跟改变作息
作者: f1731025 2015-09-02 17:06:00
练耻力，因为要当众拉屎，隔天就可以退役了
作者:
suhaw (阿邪)
2015-09-02 17:06:00先弄党证 免得死了
作者:
kerogunpla (To be a bad man)
2015-09-02 17:07:00记得人家问你有没有认识记者或议员要说有
把三千跑到不喘 练习折豆腐 练习军歌和替代役之歌(咦?)
作者:
OOQ (..............)
2015-09-02 17:08:00练习深蹲增加下盘及肛门括约肌的力量
作者:
kkes50715 (kkes50715)
2015-09-02 17:08:00先去爽一下
每天跑个1000，允许就2000还有体力就跑3000
作者: pulladium 2015-09-02 17:09:00
成功岭...满累的 我记得跑3000的地方不是只有平地
作者: a2156700 (斯坦福桥) 2015-09-02 17:10:00
跑起来
作者: plane1110 2015-09-02 17:10:00
认真回 去练习慢跑
作者:
odd168 (抖鸟弟)
2015-09-02 17:11:00一天尻两次
作者: pulladium 2015-09-02 17:11:00
跑个单战要要很远的地方
作者:
Notte (不安分的灵魂)
2015-09-02 17:11:00剩两周练慢跑哪来得及啊…不常运动的练完第一天就会铁腿吧
作者: pulladium 2015-09-02 17:12:00
一定要运动 不然进去会很累
先去开个下背痛证明 或者椎间盘突出证明 就不用操课
3000撑过去其他就都没啥了得心应手，不过还是要装累
作者:
gn1384181 (gn1384181)
2015-09-02 17:13:00练习捡肥皂
作者:
Mohism (墨者)
2015-09-02 17:13:00记得每天早上跟同梯一起做那件事 对自己有好处
作者: marcauyau 2015-09-02 17:15:00
准备变士官长的形状 加油
作者:
alan0204 (このロリコンどもめ！！)
2015-09-02 17:16:00的确要多尻 不然进去ㄉ保证累到没时间尻
作者: saltation (saltation) 2015-09-02 17:17:00
练习扫地先
作者: yeeroyuy 2015-09-02 17:18:00
找BAKU比较实在
作者:
pojohn (蒙著脸代表武功高)
2015-09-02 17:20:00新训吗? 其实这不用太担心..要担心的是下部队 ..
作者:
willlis (伪D-Train)
2015-09-02 17:21:00尻干
作者:
x007 (叉胖的7号)
2015-09-02 17:30:00不用训练 没差
作者: Butcherdon (Donald) 2015-09-02 17:31:00
强度其次 跑步加入废物组就好啦 里面的人比你还怕出事先研究如何增强抵抗力 没感冒这段期间会好过很多
作者:
p90ep90e (IAmTheWalkingDisaster)
2015-09-02 17:32:00一定有尻
作者: reindeer0130 ( ) 2015-09-02 17:39:00
什么都不用练，肥皂准备多一些。
作者:
boggae (boggae)
2015-09-02 17:39:00脸皮厚一点，会装死就无敌了，队长都怕惹事
作者:
goshfju (Cola)
2015-09-02 17:41:00肛门洗干净
认真回，前三天每天1000M就好，慢慢跑足矣，4-5天跑2000，一样慢慢跑，第6天2000跑10分内，第7天休息第8天跑3000一次就够了，自己配速跑完就好。每天可以
作者:
SuperUp ((￣▽￣＃)﹏﹏)
2015-09-02 17:45:00切记 一切都是幻觉 能活着还阳才是真的
找空档练扶地挺身和仰卧起坐各20下就好，过几天自己加码到30下就好，剩下都不用练，反正也来不及
作者:
toyog (toyog)
2015-09-02 17:49:00真的不要晕倒就好。。。
作者: limitlesscit ( ) 2015-09-02 17:49:00
就吃肥肥进去就好...爽
作者:
Murloc (我只是个乡民)
2015-09-02 17:52:00不用练心理建设先做好
作者: freeway56 2015-09-02 18:00:00
一天打十次
刚离开新训不久，说实话就脑残夏令营如果是替代役不会怎样操体能
作者:
noko (OD)
2015-09-02 18:06:00先去玩吧，别想太多
作者:
sch1230 (~席特~)
2015-09-02 18:27:00认真回 就练习跑步就好 其他 都还好
作者: buddar 2015-09-02 18:33:00
跑步 单杠 肌耐力
作者:
alan1943 (艾伦消失的旧时光)
2015-09-02 18:35:00练括约肌的力道跟持久力
作者:
c780412 (煌)
2015-09-02 18:36:00装死就好
作者:
aceg502 (aceg502)
2015-09-02 18:51:00先扩肛