鲁弟为了减肥
晚上都会去河堤跑步
但越跑膝盖越痛
明明只是慢慢跑
也暖身过了
谷狗后好像满多人也会这样
我在猜是鲁弟我太胖了
膝盖承受不了肚肚的重量
这样是不是就不用当兵了啊＼(^o^)／
你们会这样吗?有挂吗？
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护膝蛮有用的

四个月的吗？还要躲？？那干脆去当替代役照顾八仙伤患刚好

膝盖是不是积水了？

跑步蛮伤的 之前也是

75kg以上先练快走吧

你太重了，先用快走的方式消耗热量吧！再穿护膝跟避震好的鞋子来保护你的关节

用快走取代跑步，以“还能跟旁人讲话不会太喘”的速度

游泳

膝盖软骨不正的话 可以试着躺着把网球放在膝盖窝 施力去扳脚

先用快走习惯正确的姿势

骨关节炎了 先减肥吧 然后吃维骨力

1.买好一点的跑步鞋 2.跑PU跑道 3.不要每天跑 也不要很久不跑但一次就跑很久膝盖附近的肌肉日可以帮忙缓冲的 太久没练又一次跑太久会容易受伤...

谢谢大家热心解答，小弟72公斤，看来是该先快走了~

先买好一点的跑步鞋是最重要的...

长期跑步，根本是自残的行为。有氧运动这么多，膝盖软骨

我才51最近也跑到会痛 干 只剩一个月还有5公斤要减

试试看整复

长期跑步伤膝盖XDXD 很多长期跑步的人...跑的量是整天在喊跑步伤膝盖 然后整天跑个几公里就该该叫的人的好几辈子的量长期跑步肌力够强膝盖根本不会有事好吗 长跑的冲击力远低于冲刺弹跳XDXD

而且跑步热量消耗超慢 头痛

肌力不够突然跑确实会受伤 请循序渐进抱歉我是嘘某r 嘻嘻 等等补推

先少吃减重吧

你嘘我作啥？你以为你滑囊液，从年轻到老，都一样充沛

推喔

另外减肥用轻重量健训 会比跑步省时许多

关节不像肌肉细胞，越练可以越增生，磨耗初期你没感觉更别说哪些股四头肌不够强，跑姿不正确的人

感谢

说跑步会伤膝盖的开始变成运动高手惹^^

等哪天膑骨磨耗了，半月软骨受伤了，被医生宣判不适合从事剧烈运动，这样子才要觉悟吗？

喔喔 你知道马拉松里面有多少中高年吗 他们不是喊喊跑步膝盖就突然可以参赛的^^ 一堆装人工关节的大概都是跑步害的如果跑步危险 打篮球打羽球对膝盖损伤大太多了好吗= =

呵呵，明明有氧还有自行车，游泳，舞蹈，你偏偏硬要把你的心肺运动，长期跑步用髋，膝关节，来帮你达成

舞蹈.... 你真的不懂耶= =

器官就跟机器一样，长时间操它，就看你基因够不够好而已

膝盖本来就是消耗品...

人家叔叔有练过，dna特别强，就看你是不是那块料原住民耆老也有抽菸抽到一百岁，看你要不要学而已

先膝盖磨损臆测跑步伤膝盖 然后开始扯个案惹 键盘运动专家