楼主:
pttmans (PTT名人)
2015-08-23 23:10:13※ 引述《bbob (小海)》之铭言：
: 如标题
: 本鲁最近越来越胖
: 如果开始从今天开始最伏地挺身
: 早中晚各35下
: 一年之后肌肉的线条会有多恐怖呢
: 如果继续持续下去
: 会不会有一天比巨石强森还要壮
: 就单讨论手臂的部分
: 有没有伏地挺身的极限的八卦呢
: 以上
哥告诉你
伏地挺身的训练不是在总次数
而是在单次的次数
一天断断续续练100下没用
要一口气直接练100下才有用
还有
伏地挺身不是在练手臂的"粗大"
那要靠重训+饮食才行
伏地挺身在练的是肌肉的"结实度"
也就是所谓的肌耐力
这两者有很大差别
手臂粗大的人不一定肌耐力够
好比拉单杠的例子好惹
手臂粗大的人只能拉10几下
而肌耐力够(但手臂不粗大)的人却能拉到20几下
所以光看手臂的粗大与否是看不出真正实力的
要实际下去做动作才知道
不过手臂粗大的确会给人很勇猛的刻板印象
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2014-08-23 23:10:00我要练得斯巴达一样壮
作者:
kingrichman (silent all these years)
2015-08-23 23:11:00手臂粗大更难拉单杠单杠都精瘦皮猴强项
肌耐力每个人不同,能一次压到100次就不会来上ptt问
看过可以连续100多下的军人，就精壮在壮一点然后也有看过看起来瘦瘦的也是能一百多下
肌耐力和爆发力不一样 但现代人比较想要的是身材曲线
作者:
kelybaby (防灾小卡领了没?)
2015-08-23 23:21:00我只有看过两个人伏地挺身变壮，一个是本身有重训经验另一个是关禁闭，揹忠诚袋塞砖头，而且是持续加
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2015-08-23 23:28:00拆成多组来练也没差 做慢做到力竭比追求次数更有用