※ 引述《qope (qope)》之铭言：
: 我看了精神科医回诊已约5次了 还是没有很好效果
: 医生说戒酒或戒任何瘾主要还是得靠自已的意志力、动机及看法的改变
: 药物只是辅助或心理作用
: 喝了1500的啤酒只有在芒的时候
: 才会有得很放松、什么都不关我的事、无所谓、情绪放大
: 但副作用很多
: 如：
: 屏避效用会消失 平常会克制或管理的行为会失序如酒驾、骂人、大吼大叫等
: 睡醒后 会头昏、全身没力一直躺在床上
: 意志会比较消极、不想做任何事
: 觉得想吐 明明很饿想吃东西却吃不下及吃得时候 明明就很好吃 但觉得不舒服吞不下去
: 有这么多不好的地方 但还是会一直想喝 早上喝一次 喝完芒了就去睡到中午又喝一次
: 晚上醒来睡前又喝一次如此重复
: 就像医生说得明知不好但还是会一直作 一定有什么吸引力让你一直做
: 但为什么人类会有这样的行为?真的不知到底要怎么样改掉这会自毁人生
: 甚至让家人买单的不当行为
: 明知不好伤身而且还没工作 喝一次酒加小菜将近200块等于2餐的钱
: 八卦板务请到 Gossippicket 检举板询问
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我以过来人的经历给你做些参考，希望对你有帮助。
几年前因为某些打击，我开始酗酒。
喝最凶的时期也跟你一样，
晚上就买一手啤酒和小菜，喝醉了就睡，睡醒就在喝。
一天不喝就觉得心里痒痒的。后来因为考上研究所，忙碌的生活转移了注意力，开始不在
藉酒浇愁。
但罗马不是一天造成的，即使不在戒酒浇愁，每逢夜深人静还是得要喝个两瓶 500 ml才
能入睡。
那样的生活持续了三年。根据研究显示，依赖酒精入眠的睡眠品质其实很不好（浅眠）。
觉睡的不好，身体与精神也越来越差。（对荷包而言也很伤。。我后来为了省钱还自己酿
啤酒，但其实没比较省，哈）
直到某一天，喝过头觉得胃非常非常非常不舒服。隔天醒来，我趟在床上，静静的想着：
“身体已经出现警讯了啊..”。于是我便下定决心戒酒 “半年”。让自己的身体休息一
下。
不到半年太短，超过半年又太长。
靠着意志力，那段期间我不仅滴酒不沾，连菸（菸龄8年）也戒了。
能顺利戒掉菸酒，心态上
1. 勇于承认自己正在做很糟糕的事（恭喜你已踏出第一步）
2. 转捩点 （我是因为身体亮红灯，我想你会有你的转捩点的）
3. 循序渐近，戒酒目标别一下订太高，一直失败会让你有挫折感。自己几斤几两重，自
己心里清楚吧。
生理上，
1. 转移注意力，让自己忙碌起来。例如，找份工作（让你觉得有趣的）是很好的选择。
2. 运动，30分钟以上。它能耗尽过剩的精力，让你晚上更好入眠，也能有效降低戒瘾时
的不适感。
3. 强大的意志力。戒瘾期间，把想喝酒的念头假想做心魔，心魔会不断的找各种借口引
诱你喝酒。例如：我从来没有这么久没喝酒欸！总可以喝一点了吧。或者，今天是**节日
ㄟ总可以喝一下了吧！
ok, 是不是自己身体的主宰者就看这一次了啦干！你要跟他说伶杯才是老大！你
说喝就喝阿干！
如果你办不到，可以检讨一下前述两点是否有做到位。
大概是这样，希望有帮助到你。