男大生路跑十公里膝盖痛 髌骨股骨发炎
中广
运动强身，但暖身不够，反而造成伤害，台中一名23岁男大生，平常是排球队员，偶而也
慢跑个3到5公里左右。几个月前，同学邀约路跑，报名10公里组，自认平常有运动，轻松
参加。不料，路跑结束，两边膝盖前侧疼痛，尤其上下楼梯更明显，就医检查是“髌骨股
骨疼痛症候群”，原来运动前后没有拉筋伸展，造成膑骨股骨发炎。(寇世菁报导)
台中医院复健科医师黄仁华表示，马拉松及路跑是近年来相当夯的活动，但如果平时没有
训练，临时跑超过身体所能承受的距离，就容易受伤。其中，膝盖就是常受伤的位置。一
名23岁男大生，平常是排球队员，偶而也跑操场，距离约3到5公里。几个月前，同学邀约
路跑，报名10公里组，自认平常有运动，轻松参加。不料，路跑结束，两边膝盖前侧疼痛
，尤其上下楼梯更明显，就医检查是髌骨股骨疼痛症候群，原来运动前后没有拉筋伸展，
造成膑骨股骨发炎。经过复健治疗，逐渐改善。
另一位35岁刘小姐，平常就有练习慢跑，参加一次全程马拉松后，双侧膝盖疼痛，检查后
除了髌骨股骨疼痛症候群还合并有膝旁韧带的问题，经过复健治疗后，逐步缓解。
黄仁华医师指出，髌骨股骨疼痛症候群，就是髌骨及股骨间的问题。髌骨是附着在股骨末
端的种子骨，膝盖弯曲及伸直时，会沿着股骨滑动，两者接触面如果互相摩擦，造成软骨
磨损，就会发炎产生疼痛。而造成两个骨头互相摩擦的原因，就是髌骨滑行的轨迹不在正
常的轨道上，而通常会是过于偏外侧。
医师表示，髌骨股骨疼痛症候群一般常出现在年轻族群，尤其是常运动的人口，举凡跑步
、篮球、足球、排球、台球、跳高需要频繁使用下肢的运动，都常出现。症状包括膝盖前
侧疼痛，膝盖弯曲出现声响，上下楼梯及蹲下过程特别疼痛。治疗上，休息及口服药物都
可减缓疼痛，一些深层热疗及电疗也可以改善症状。建议除了原本的运动，还要认真拉筋
延展，加上大腿外侧阔筋膜张肌及髂胫束的伸展，以及内侧股内斜肌肌力训练。大腿外侧
除了伸展，还可以使用泡棉滚筒来做按摩，效果更好。而大腿内侧的肌力训练，可以用抬
小腿、靠墙深蹲、或是大腿夹球的方式来做。
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