1.媒体来源:
自由
2.完整新闻标题:
垂头丧气？让你提不起劲的7个性爱杀手
3.完整新闻内文:
临床性爱专家Eric Garrison表示，性生活有助情人建立内在连结，让感情更加和睦，但
许多交往时间较长的情侣会有“性致缺缺”问题，以下是7个影响你们性致的坏习惯，快
来看看自己中了没！
1 你的睡眠不足
睡眠不足使身体疲惫不堪，进而影响性爱表现！根据美国中央卫生研究院资料，在美国有
近7000万人有慢性睡眠问题，美国疾病管制局（CDC）甚至将睡眠不足列为严重影响大众
健康的疾病。科学期刊《Brain Research》显示，每天7至9小时的睡眠时间，会有约5至7
个快速动眼期（REM），可以帮助你的身心完全放松，隔天可以更精力充沛。
2 体能训练是不容忽略的
运动好处不只有促进健康和维持曲线！加州大学洛杉矶分校Nicole Prause博士表示，有
氧运动和肌肉耐力训练，可提高体能与身体柔软度。选择任何一种喜爱的运动，或许是每
天快走30分钟，或许是一周三次瑜珈锻炼，有助改善提不起劲的性生活。
3 你的卧室太不浪漫啦！
浪漫卧室并非将房间挂满蕾丝，而是营造浪漫氛围。快将房间里散落满地的脏衣服丢进洗
衣机、让所有跟工作有关的东西离开床铺吧！把灯光调暗、点上香氛蜡烛，美好的性爱，
从满分气氛开始。
4 吃对东西让你性致大增
均衡营养和正确的饮食习惯，是拥有健康身体的不二法门，《Mastering
Multiple-Position Sex》作者、性爱专家Eric Garrison表示，“锌”对男性来说是非常
重要的营养素，牡蛎就是良好的锌来源，而鸡肉和鲔鱼可以帮助你补充能量、促进血液流
动。
5 酒精的分量要注意
我们都知道，微醺会让你更有“性趣”，Nicole Prause博士表示，一般来说，血液中的
酒精含量达到0.1时，会让女性“性致高昂”，也可以接受较大胆的性爱；但过多的酒精
会让你无法顺利达到高潮，且慢性酒精中毒会损害性功能，请注意酒精摄取量。
6 瘾君子要小心啦！
香菸外盒看到“吸菸会导致勃起障碍”警语，可别不把它当一回事！吸菸会造成血液流动
异常，这对你的心脏和性器官来说，都不是件好事，瘾君子要注意！
7 你不了解自己的喜好
性爱学家Eric Garrison表示，自慰可以帮助你了解自己的身体，让你可以清楚告诉另一
半你喜欢的姿势和位置，并且加强性爱需求，自慰甚至被当成性功能障碍治疗的一部分，
因此，请不要对这个自我探索的行为感到羞耻，放大胆的取悦自己吧！
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://istyle.ltn.com.tw/article/1751/2
5.备注:
大家早点睡吧