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中时电子报
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国际药闻－古印度疗法 有助舒缓肠胃不适
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国际药闻－古印度疗法 有助舒缓肠胃不适
2015年07月26日 04:09 钟玉玨
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国际药闻－古印度疗法 有助舒缓肠胃不适
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根据英国统计，肠胃毛病或消化不良是民众最常找家医看诊的理由。饮食与减重专家拉什
顿（Emine Ale Rushton）表示，古印度疗法有助减缓腹泻、打嗝、排气、消化不良、食
欲不振或便祕等肠胃毛病。
若常胀气或便祕，阿育吠陀疗法（印度古医学）建议每天早上一起床空腹时喝杯温开水，
若不喜欢白开水，可在温水里挤些柠檬。若是觉得昏沉无力，可搭配磨碎的姜末。
此外，印度三果实（Triphala，包括haritake、Amla、bibhtaki）有助于舒缓肠胃不适、
温和通便、改善身体吸收食物养分。
再者，有助消化的香料，如姜末、芫荽、姜黄、小茴香、黑胡椒等等，都是阿育吠陀里点
名可点燃、恢复“消化火”的食材。根据印度传统医学，消化火够旺才能吸收食物养分，
否则容易腹泻。
水果虽有助消化，但最好是空腹吃，因此最宜在早上空腹喝了温水后食用。但是专家建议
选择刚摘下的新鲜水果，因为冰过的水果会导致胃闷，不利吸收与消化。
另一个适合吃水果的时间是早上10点至11点。
阿育吠陀将人体分成3种体型：瓦塔（纤瘦）、披塔（中等身材）、卡发（肥胖）。瓦塔
容易腹泻，必须学会细嚼慢咽。披塔内火较旺，吃饭时最好找个安静的地方。卡发消化慢
，必须学习慢食。
益生菌也有利于调整肠胃道，加强免疫功能。人体70％抗菌细胞位于肠胃壁上，而胃酸与
肠黏膜也都能阻止病菌进入血液。换言之，肠胃如果健康，全身的免疫力也会跟着提升。
(中国时报)
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http://www.chinatimes.com/newspapers/20150726000657-260117
5.备注:
我不是针对你，我是说在座的各位都是卡发。