键盘鲁蛇讲一下
基本上来说 马拉松跑步不是考验速度 而是考验耐性
考验耐性最主要是要跑得舒服 很书胡就会很持久 跑完还会硬硬的
要怎么跑的书胡 重点就是装备 跟身体状况
如果撑不住就戴耳机听音乐 或是听球赛
朕算过听完一场演唱会 大约是跑完半马 听完一场棒赛大概是全马
听完一张CD 大约是10公里
※ 引述《roc7241 (roc7241)》之铭言：
: ※ 引述《linkcat (林克猫)》之铭言：
: : 我的左手前阵子参加了Nike2015的那个路跑活动
: : 跑了10公里完赛后她觉得很有趣
: : 就再报名了另一个路跑
: : 结果
: : 他妈的居然也"帮"我报名了！！
: : 还是报半马...
: : 退伍后就没什么跑过步的肥宅最好可以跑21公里啦
: : 没跑步习惯去跑半马会不会坏掉呀？
: 首先，先关掉PTT去练跑步吧。
: 半马，可说简单也很不简单。单纯完赛不求成绩，其实不难。
: 但要用对方法。第一你要有双适合自己的跑鞋，第二要安排
: 训练时间、训练课程(间歇、配速、恢复、LSD、休息日)，
: 第三就是正确暖身与收操。第四就愿花时间去练习的“毅力”。
: 比赛当日，攻略就是站站停，但不能狂喝狂吃，胃会受不了。
: 对初半马者，可试看看以下方法。
: 1~7K：只要喝水就好
: 7~15K：喝运动饮料+吃小东西
: 17K以后：很累想放弃，但接着就毅力。
: 无论怎样，别逞强。觉得身体不适就弃马，不然得足底筋膜炎、ITBS、热衰竭，
: 就失去跑步的乐趣了。