※ 引述《liveforhappy (水户洋平)》之铭言：
: 和游泳，自行车，跳绳等相较
: 似乎慢跑在台湾是相当普遍的运动
: 尤其是对于体重管理或是想增进体能者
: 更是常见以慢跑为主
: 若以运动科学和大家实际经验来看
: 慢跑是否为最有效率的运动?
如想达到像原po所说的
体重控制和体能增强
慢跑是有氧运动 基本上是可以达到的
但是你的强度要渐渐的加强
人体很能够适应 一阵子慢跑下来
同样的距离一开始很累
但你持续几个礼拜后就渐渐轻松了
势必就要增加速度 或距离
但是有氧运动能带给妳肌力是有限的 多半是肌耐力和心肺耐力
要能加强肌力或体重控制
最有用就是重训
在台湾的风气不大盛行 很多人会怕肌肉
什么不想变太大壮 在这有练的人耳里 就像天方夜谈 就像你根本没考过ㄧ百分 却说我
只要考90分就好一样 但实际上你可能根本连60分都没有 重训是很辛苦的 训练上 饮
食上更是辛苦
重训获得肌肉 肌肉会燃烧热量 进而把你身体的基础代谢拉高 体重自然变得较好控制
现代人久坐 常常腰酸背痛也可透过增加肌肉来支撑 改善 平常拿东西搬东西也是轻松很
多 更不用说 变成大肌肌后的好处了
重训是很辛苦的 改变通常是数月 数年的 但获得的健康 体态 却是值得的
有错请鞭 以上本鲁在肌肉海滩潜水的浅薄知识