※ 引述《liveforhappy (水户洋平)》之铭言：
: 和游泳，自行车，跳绳等相较
: 似乎慢跑在台湾是相当普遍的运动
: 尤其是对于体重管理或是想增进体能者
: 更是常见以慢跑为主
: 若以运动科学和大家实际经验来看
: 慢跑是否为最有效率的运动?
不管任何运动，最有效率的都是HIIT（high intensity interval training）
就是所谓高强度间歇运动，
例如慢跑一小时跑了10公里，可能消耗掉600大卡的热量，但你也耗去了一小时
但如果换用吃奶的力气快跑400公尺，再慢走100公尺，接着再用吃奶力气快跑400慢走100
如此反复几轮下来花了10几分钟大概就虚脱了，但你消耗的热量可以跟跑一小时慢跑差不
多
这方式可以套用在骑脚踏车、飞轮、室内有氧...等运动
HIIT已经被证实除了能高效率减脂，对于体适能的进展更是显著，当然也有缺点
那就是痛苦指数太高了= =
喔对了，这应该也可以应用在打砲上面，九浅一深的慢慢抽插，不如快速冲刺狂抽猛送
只是很快就射了。