各位型男 美女大家好
由于夏天到了 暑假也快到了
肥宅我最近一直被朋友说
“你这肥宅还不减肥 你看都滴油了”
让肥肥的我好难过 再看看我那肚子
我也觉得该瘦回原本的身材了
所以只好学我朋友每天跑步
不过肥宅我自从高中后
到现在大三再也没跑过步了
想问版友们是否知道运动前跟运动后要注意什么才不会
让好不容易运动完的我又乱吃乱喝
又肥回来！！！
P.S目前为止下班后 吃完饭 运动完 已经持续两天了 共跑了6公里多
对肥宅我而言真不容易（汗

肥宅别动个两天就发废文

运动完继续吃

油滴到地上害后面的人滑倒怎么办~~

先去量体重和体脂 知道一下体脂率是多少%然后算出自己的基础代谢是多少大卡知道可以吃多少 就没理由说:我不知道啊我以为热量少这边推荐:囚徒健身，共六式每式又分十重每式的第一重都简单到靠北，复健等级的，依等级练上来，肌肌大块女生都机机叫了

在这样硬撑 你说不定哪天就要去看医生了