※ 引述《sing10407 (阿U)》之铭言：
: 瘦鲁从小到大都很瘦 现在180 cm / 60 kg / 31cm 2X岁
: 从小到大都吃不胖
: 与其说吃不胖 应该说对食物容易没兴趣 也容易没食欲
: 一个便当大概就饱了 没汤吃不下
: 吃东西容易觉得干 吃饼干要配饮料才吃得下
: 偶尔有在运动（打排球） 体脂肪13% 立定跳远可以270cm
: 算是会运动的瘦子
: 有尝试吃多一点 但食欲就那样
: 我现在也每天一～两杯手摇鲜奶茶半糖
: 体重就跟死鱼一样都不会上升
: 瘦宅要如何变胖阿？ 各位肥宅可以教教我吗
175 cm / 58 kg 2个月后 62 kg
一天三餐 食量不变 午晚餐一个便当 食量不大 适量水果 没重训
饮料只喝茶类 不吃油炸 菸酒不沾
光泉&义美豆浆 交替
增重4kg 前后 只差 适量优酪乳(2~3天 900 ml)
我喝 光泉&义美优酪乳 交替养乐多
(统二、胃拳林奉迎优酪乳，谢谢再联络，再便宜都不买)
作息不太正常 凌晨1:30 就寝 每天睡不到6小时
随便Google 一定有人要你吃 速食店、盐酥鸡等高热量食物啦 XD
这么吃 还不如水煮蛋+水煮鸡胸肉(调味)等 来得健康
你可以先从优酪乳着手
以前的我一直觉得优酪乳 没用， 现在反而离不开惹......
有空闲时间去重训应该会更快 增重