小弟不才，体重继上次惨痛过去(被水桶7天)，从57掉到52KG
BMI过轻，想吃回去过去的体重，甚至希望能在增多一点
有什么好方法可以增胖的，也不会太伤害到自己的身体?
之前有经验一天照三餐吃还是会瘦(一个月瘦1~3KG)
为了不这样会刻意吃宵夜，一个礼拜吃3~5次
别推荐给我很油腻、太油炸的食物，不想长痘痘QQ
也别太花钱，小弟虽然有在赚钱但舍不得花在吃得上
有没有有效又不会太伤身体的方法可以增重的?
请告诉小弟QQ
作者:
peter0825 (peter0825)
2014-06-12 16:35:00重量训练
作者:
VVizZ (我很穷)
2014-06-12 16:35:00生前落水捞起来之后都多了好几公斤
作者:
Cum5566 (射惹ㄦ5566)
2014-06-12 16:35:00滚去专版
.......................................
作者:
hachime (最恶教师)
2015-06-12 16:36:00吃洨
作者:
loa123 (撕裂地中海)
2015-06-12 16:36:00来八卦板没用
作者:
vvvccc1d (æ ¡æŽ’å‰äº”帥)
2015-06-12 16:36:00吃肥宅的体液
作者: kenro 2015-06-12 16:36:00
吃宵夜真的很快
作者:
you1111 (￣▽￣)
2015-06-12 16:36:00你身高多少= =
作者:
usebbs (ptt)
2015-06-12 16:37:00本来想推3餐猪油拌饭~那只能推3餐红肉+速食+全脂鲜奶
作者: aynmeow (只有我跟喵喵) 2015-06-12 16:38:00
ヽ( ・∀・)ノ呛屁呛
作者: pths313 (萌夯猎人) 2015-06-12 16:38:00
运动完立刻进食高热量 睡前消夜
作者:
saiulbb (Becky♪＃是我的拉!)
2015-06-12 16:38:00减肥啦╰(〒皿〒)╯
作者:
signm (sin)
2015-06-12 16:39:00你没时间那你问什?增重最健康就是重训
作者:
usebbs (ptt)
2015-06-12 16:39:00我去美国时，3餐真的都超高热量的巴肥，肉类一律都红肉
作者: voyhanxu 2015-06-12 16:39:00
尻say我这肥宅很好玩?
作者:
viable (《私人创作》)
2015-06-12 16:39:00要增肥别吃菜水果等体积大热量少的高饱足感的食物
作者:
viable (《私人创作》)
2015-06-12 16:40:00我减肥这样吃吃的开心又减超快的
之前不是还整天抢五楼 最好没时间拉 少上PTT 关掉网络时间自然就来了蜡
作者:
usebbs (ptt)
2015-06-12 16:41:00我自以为是吃不胖的体质，但一去美国就破功；现在年纪大了
作者: aynmeow (只有我跟喵喵) 2015-06-12 16:42:00
ヽ( ・∀・)ノ话说你被检举惹QQ
作者:
usebbs (ptt)
2015-06-12 16:42:00随便喝个水都会胖，已经不复当年的勇建~
作者:
hoopps (none)
2015-06-12 16:42:00打肿脸
我原本5X后来一直吃变7X 但都肥肚子下巴等难看的地方
作者:
j900414 (去去武器走)
2015-06-12 16:43:00退伍
作者:
usebbs (ptt)
2015-06-12 16:43:00以前全盛时期，3餐+宵夜，每餐份量都是吃涮涮锅那种
作者:
usebbs (ptt)
2015-06-12 16:44:00原PO你不是吃不胖吧，你是“吃了无法吸收都拉光”才瘦吧
作者:
shou0823 (↗沉默a大多数↙)
2015-06-12 16:44:00三餐饭后一杯珍奶
作者:
usebbs (ptt)
2015-06-12 16:46:00你应该先去看医生了解自己的体质
作者:
VicChou (台湾中国一边一国)
2015-06-12 16:47:00one night in 北京 我留了许多精
作者:
CenaC (çŽ‹è‘›æ ¼åŠ æ²¹!!)
2015-06-12 16:54:00吃甜点 剉冰 炸物
作者:
ADHD (注意力不足过动症)
2015-06-12 16:55:00165五十几差不多吧 你叫我169 47怎么办
作者: CYL1113 2015-06-12 16:55:00
你这种体质八卦肥宅不会懂
作者:
RYOITY (I can fly)
2015-06-12 16:56:00跟相扑选手一样吃相扑火锅
作者:
DevilK (哈哈)
2015-06-12 17:01:00类固醇
伏地挺身，仰卧起坐，抬腿，单杠，深蹲，之前不是有个不花钱健身的那篇，这世上真的有人很难胖
叫八卦板的人列他们一天作息 你照表耍 就可以变肥宅了
作者:
xdbx (羊阿兵)
2015-06-12 17:21:00有的人年纪到了就会快速变胖
作者: tsubakiten 2015-06-12 17:26:00
不吃油炸很难胖......披萨蛋糕狂吃吧
作者: SToshiteru 2015-06-12 17:27:00
老了自动会肥
作者:
kgbi0047 (MANABU)
2015-06-12 18:25:00高蛋白