中时电子报
陶晶莹被讥丑女也淡定
从出道被嘲笑外型，到现在各种网络恶评，主持天后陶晶莹却选择走自己的路。
她说，世界很大，价值观和生活方式有千百种，所以不要局限自己。
曾因外型被嘲笑而自卑过，也常因言论而引发异议，主持天后陶晶莹却始终微笑以对，展
现高EQ，她是怎么做到的？
五月七日，陶晶莹出席《大学生了没》二千集记者会，先在后台和我们聊起《被讨厌的勇
气》，她不仅带了书，还做了笔记。“我怕我把阿德勒讲错就不好，因为我觉得这对现世
来说，是满重要的心理学。”
即使出道二十五年，陶晶莹面对的批评仍然不减，但她持续透过阅读、旅行，厚植了自己
面对外界风雨的勇气，以下为采访口述内容：
从小到大、读书时，我都没自卑过，反而是进演艺圈后，被大家一直开外表的玩笑，位子
排在最边边的时候，就会真的觉得“我长得丑是罪过吗？”“在演艺圈是否真的待不下去
？”那时候才会开始自卑。
事实上，我一路成长，都还满有自信的，功课好、桃花旺。然而，进演艺圈之后，当时很
多男主持人就会笑说：“长得像青蛙”、“跟她坐飞机很安全，因为绝对不会死，死神都
怕她。”就连现在，已经出道二十五年了，在中国，还是有人在网络上批评“丑死了”。
找回勇气》
年轻自信样貌，连柯P也被吓到
当下，女孩子一定都会难过，尤其在网络言论很自由的状况下，没有办法去说服每一个人
。但，给我勇气的是我身边的人。
事实上，每次遇到我的陌生人都会吓一大跳，“妳怎么本人……”我说，“很漂亮齁！”
连柯P那天在后台看到我都吓到，前一分钟没讲话，一直推眼镜看我，他说：“妳不是应
该比我想的还要再老二十岁吗?!”
这些就是真正接近你的人，会觉得你现在有自信，你散发的一些光彩，让人家会忽略你的
眼睛是不是双眼皮、锤子脸。透过实际的相处，你真的感受到人家对你的喜欢或尊敬，那
才是你应该要看重的事情。
对于没自信的人，应该找到自己的长处。你是独一无二的，没有人能够被复制，就算双胞
胎也会有些微的差别。人的一生很短，不要浪费时间、生命；你连去找寻自己的价值都来
不及了，为什么要不断地贬低自己？
自卑情结》
别把自卑感当成保护自己的借口
其实折磨我们的自卑感，不是客观的事实，而是主观的解释。比方说，身高一五五公分的
人碰到侏儒或小孩，他相对是高的，就看你怎么解释。
更严重的是自卑情结，也就是，把自卑感当成某种借口使用的状态，比如，害怕跨出一步
、不想付出实际的努力，所以告诉自己说，因为我长得不好看，所以我无法成功。
心理学大师佛洛依德告诉你，过去的经验是创伤，导致你现在不敢怎样，或者导致你现在
会怎样。阿德勒却是非常正面的，他说的是目的论，也就是“应该追究的，不是过去的原
因，而是现在的目的。”
比如有人说，他曾经在人际关系受伤，所以不愿走出去，那就是佛洛依德的理论；但阿德
勒说，因为是你自己不想走出去，所以你制造出现在这样的状态，事实上就是告诉你说，
人不要找借口。我们不要因自身经验所产生的冲击而痛苦，而要从经验中找出能够达成目
的的东西。
照这样讲，一个人因为父母离婚，对婚姻不信任，那全世界夫妻离婚的有多少对？难道每
一对都跟你父母一样吗？其实，是你自己的心理逼使自己想走往那个比较安全的地方，你
想保护自己，不愿去面对人生的任务，阿德勒说，这就是人生的谎言。
当然，阿德勒心理学也很残忍，逼你去面对真我。你不要再找借口了，任何事情都不是藉
口，比如我们看到一些身体残缺的口足画家，为什么他能画，而你有手有脚，你不能画？
其实，阿德勒告诉我们的是“勇气的心理学”。他说，人之所以变得不幸，就是缺乏变得
幸福的勇气。
人生的苦，是从你进入团体就开始。比如说，学校里有同学或老师不喜欢你，那都是一个
磨练。
比方说，你身边有十个人，有一个人很讨厌你、拚命骂你，可是有两个人很爱你，剩下七
个人，他们不是这边、也不是那边，可是，为何你就是会去在意那一个人呢？
我觉得，没有必要去浪费生命。无谓的缠斗，躺在烂泥巴里摔角，就算你赢了，然后呢？
其实你不要太在意别人的说法，否则你就是活在别人的价值观里面。阿德勒说，“如果你
无法不在意他人的评价、无法不害怕别人讨厌，也不想付出可能得不到认同的代价，就无
法贯彻自己的生活方式；也就是，得不到自由。”
对我来说，生活中真的有很多重要的事情，我没有年轻人那么多时间去看网络上的评论。
我可能会看一两句，正要生气时，小孩就大喊说：“妈！我这画怎么办？我的铅笔在哪里
？我明天要考数学……。”
面对霸凌》
网络评论在你生命中只占五到十秒
面对网络评论，它的重要性就是，在你生命中可以占五到十秒，因为接下来还有好多事要
做，我想看书写书，办演唱会，也想写剧本，太多事情好玩了。
最近主持电影《沉默》（Silence）记者会，媒体把它弄到某个小点上，事实上，后来有
人看了现场影片，明明气氛就很和谐。对我来说，导演马丁史柯西斯（Martin Scorsese
）、制片和男主角，我看到他们散发出艺术家的光芒，对他们从事工作的热爱。那一刻的
领会对我来说很重要。
人生中真的有太多值得我们去重视的事情。有时我就会告诉朋友，他们讲的人不是我，我
知道我自己不是那样子就好了。
主持是一件很妙的事，它其实就是人生。在演艺圈里，主持人是最不能伪装的。演员演的
是别人，歌手可以唱自己、也可以唱别人的心情，可是主持人每天要面对观众，讲那么多
话，尤其以前我同时有两三条带状节目，内容不能重复、要有吸引力，那就要多看书、多
看电影，然后多跟朋友聊天，去累积自己。
知识真的是力量，当你情绪不好，你去看一些哲学、心理学，或者过来人的一些经验谈，
原来你进入一个迷雾森林，但事实上，还是有康庄大道等着你，只是你有没有找到这些工
具去发现而已。
人生本来就充满辛苦，哲学是我们面对人生苦难最重要的一种学问，如果做好这功课，就
不会怕。大家不要放弃阅读，或听有声书、TED的演讲，十八分钟可以给你很多智慧。有
太多方便的媒介，让我们没有偷懒的借口。
除了阅读，最棒的自我治疗方法就是，去旅行看世界。当你觉得你在台湾，为这么小的一
件事情难过，但你出去看见了意大利的大教堂，看到峇里岛的美景，看到北海道在雪地里
的奋斗和生存，有这么多、这么大的事情，你就不会为了这么小的事情而感到难过。
你会发现世界很大，不会因为你今天得了一个奖，你就是世界之王；或是少了五百人认同
你，你就不值得活。当你去看世界，你更觉得自己渺小时，你会发现，价值观有千千百百
种、生活方式也有千千万万种，所以不要只局限于一种。
你有你的人生价值观，然后，你可能不接受人家的价值观，人家因此会讨厌你。所以，你
若要追寻你自己的价值观，你就要有被讨厌的勇气。
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