楼主:
wen12305 (偏乡替代役)
2015-05-21 18:48:55※ 引述《ljsnonocat2 (平凡是幸福)》之铭言：
: 很多人可以讲出一大堆单杠训练技巧 什么臂力腰力....etc.
: 不过单杠最重要的 还是体重
: 减肥很重要
: 不信你找一个会拉单杠的人
: 在他身上绑沙袋或是挂重物 不用多5公斤就好
: 马上单杠能拉上去的次数就大减
: 所以肥宅还是先减肥比较实际吧....
这篇我能证明
小弟健身肥宅，170公分体重79，体脂肪25%，超肥
标准伏地挺身一次可以30下（不是马氏那种）
平常卧推150磅10下*4组
高拉滑轮130磅10下*4组
跟我一起健身的瘦宅，175公分体重65
卧推120磅
高拉滑轮90磅
论力气其实输我不少
但他单杠直上直下可以拉10下，我只能拉1～2下
在拉的时候真心觉得肚子实在很重，很难拉
所以肥宅要练还不如赶快减肥比较实在
呜呜快要当兵惹