这位仁兄
你甘脆不要吃好了
有本事你这样吃个一年看你会不会挂
以学生 一般上班族 非劳力的族群来说
一个成人其实需要的热量只需要1200~1800大卡而已(看男女以及体重)
如果以可以维持身体健康的吃法
就是以一天两餐为主,不需要吃到三餐
现代人不需要太多的热量和蛋白质
所以淀粉跟肉可能尽量少吃,以奶蛋或豆浆为补充来源
青菜也一定要,以最便宜的当季蔬菜为主
喝豆浆很好,有蛋白质也有热量,便宜也好吸收
推荐买义美的
一个成人一天一杯豆浆和两颗鸡蛋的量就够了
不但是维生素 热量 以及蛋白质都很够了
然后青菜的部份,就看人吧以深绿叶菜为主
最好是三种不同以上的青菜类
最后淀粉类一天其实一碗饭就够了,因为奶蛋和豆浆补充了足够的热量
外食族来说,就算是台北一天100块一定够
2颗蛋 20块 一杯豆浆 20块 合菜便当三菜或四菜大概40~60不等
这样吃比较饱也比较健康
※ 引述《n1lk5g2 (杰先生™)》之铭言：
: 早餐
: 全联即期吐司3片 6元
: 配白开水
: 午餐
: 馒头10元配水
: 晚餐
: 肉燥饭25
: 一天50内搞定
: 有这方面的八卦吗？