楼主:
zxvbnm (倾月墨鬼 玉剑姬)
2015-05-08 01:17:441.媒体来源:
优活健康资讯网／uho新闻部
2.完整新闻标题:
四成妈妈体重暴表！母亲节请勿喂食
3.完整新闻内文:
母亲节将至，你要买给亲爱的妈妈什么东西？若是一整桌的精致佳肴，外加一颗外观华美
到舍不得吃的蛋糕，那就请“免”了！根据国民健康署的资料指出，台湾的众妈妈们，肥
胖盛行率竟高达三成六，熟龄妈妈肥胖比例更是达到四成以上，也因此，母亲节若要送妈
妈好礼，建议可送相关运动器材，若蛋糕免不了，则可挑选减糖蛋糕，餐点也可改以高纤
高蔬果为主，才能在过节之余，也能顾及健康！
妈妈过胖何来重要？世界卫生组织指出，肥胖者罹患糖尿病、代谢症候群及血脂异常的风
险，比维持健康体重者高出3倍以上，另腰围能反映腹部脂肪的多寡，堆积在腹部的脂肪
组织会影响身体代谢，导致血液三酸甘油酯浓度及血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿
病的风险。也因此，以下列出母亲节健康吃三撇步，让妈妈能清爽过节：
1）低脂少油少盐／减少高脂食材及加工食品，尽量挑选清蒸、川烫等烹调方式，减少油
炸、过油、油淋、勾芡的菜色，减少沾酱的使用量，并以吃到八分饱为原则。
2）高纤多蔬果／建议挑选2道以上的蔬菜菜肴（蔬菜占该道菜肴量一半以上者），多以全
谷类（如五谷米、杂粮米饭团、胚芽米寿司）取代精制白米、白面制品，餐后也别忘选择
一道时令水果当做点心。
3）蛋糕浅尝即止／一个6吋的黑森林蛋糕或乳酪蛋糕，热量就高达2,500大卡，切6块分6
个人吃的话，一人份就可分到约400大卡。蛋糕不但热量高，其糖分及油脂含量也都高，
若业者使用含反式脂肪的氢化植物油，更会大幅提高罹患心血管疾病的风险。建议减少选
用油炸、奶油及糖霜表层、夹层或内馅制作的蛋糕及点心，并且酌量食用，以避免摄取过
多糖、油脂及热量。
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://n.yam.com/uho/healthy/20150507/20150507018737.html
5.备注:
你老妈有够胖
http://i.imgur.com/o9UPkL4.png