跑马拉松改变多 人变矮记忆力更好
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【台湾醒报记者郑宇晴综合报导】跑马拉松，身高会变矮！近4万人参赛的英伦马拉松26
日完美落幕，台北上周末也举办知名的女性半马比赛。针对近来路跑热，英国媒体特别整
理了5项和马拉松有关的的生理变化，包括身高变矮、体重变轻、心脏强力跳动、记忆力
变好、更有异性吸引力等，另外，在跑马拉松之前，最好多吃樱桃、甜菜，喝咖啡或茶。
英国《每日邮报》引述专家表示，全程42公里的马拉松是人类挑战体能极限的运动。在跑
步过程中，身体会因应极限状态而作出改变。根据英国斯旺西大学研究，选手跑马拉松时
，椎间盘之间的软骨会逐渐压缩，因此跑完后选手身高通常会变矮约1公分。然而由于睡
眠时软骨会慢慢松开，约1天后身高即恢复正常。“选手跑完后体重也会减轻1至1.5公斤
。”波士顿运动协会指出。
【增强记忆展魅力】
“跑马拉松时，一些器官能承受暂时性的缺血，让血液集中循环在心脏、大脑和肌肉间。
”亚培全球医疗公司主任阿吉姆‧贝西里表示，相较于平时，跑马拉松过程中选手的心脏
会强力跳动3至4倍，“平常心脏跳动一次约可输出4至6公升的血液，而跑马拉松时，一次
甚至可输出24公升血液。”
根据美国加州索尔克研究所的研究，跑步过程的这些生理运作有助于人类学习和记忆，因
此有长跑习惯的人记忆力较好。剑桥大学研究最近也发现，擅长跑马拉松的男人似乎在母
体子宫内就接触到更多睪固酮，这意味着他们不但拥有更好的心肺能力，且拥有更多活动
力旺盛的精虫，反映了人类从渔猎时期所保存下来的演化优势，是女性较愿意选择伴侣的
对象。
【多吃樱桃多喝茶】
长跑的好处多多，针对想要持盈保泰的人，《每日邮报》也整理了跑马拉松前的饮食建议
。亚培运动营养师帕梅拉‧比德表示，赛前吃樱桃或喝樱桃汁，能有效纾缓肌肉发炎、痛
风和关节炎症状，甜菜根则含有丰富的硝酸盐，在人体内会转化成能使血管扩张的一氧化
氮，帮助血流、肌肉收缩及神经传递等。
赛前喝咖啡可降低跑步时的劳累感，茶类则含有大量生物活性化合物，包括像类黄酮、儿
茶素等可抗氧化、促进血液循环等，有助于心脏血管的健康。
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