※ 引述《KSqoo (高雄Qoo)》之铭言：
: 小弟我最近都晚上都睡不着
: 都躺到4、5点才睡的著
: 爬了文大家都说尻枪有用
: 我也尻了==可是还是没什么用
: 有点想去买安眠药吃
: 可是又怕会有依赖性
: 想问问之前有相同困扰的乡民要怎么让自己能够早睡早起呢？
安安
这个问题也困扰过我好一阵子 的确是个难解的难题呢
我的观察啦 你躺到四五点才睡得着 问题其实并不严重 我之前都躺到六七点呢
先来说治标方法 你躺到四五点才睡得着 如果你想要十二点睡着 那就提早四五个小时上床
就跟自己身体对抗啊 哈哈哈哈
那治本的方法呢
就是
从现在开始 下午吃饭前一小时 先去跑三千公尺 15分钟内跑完 早上下午各一次
还要做伏地挺身 仰卧起坐 拉单杠两下以上
运动可以让身体健康 放松 更容易入眠
然后要把房间打扫得非常干净 棉被折成豆腐状 甚至用筷子去清理角落的削削
要让自己房间整洁得跟家具展示场一样 一来心情愉快 二来对房间会更有安全感
为了让睡眠品质提升 强烈建议使用蚊帐 垂挂式为佳 记得下面要塞进床垫
对了 很多人把房间弄干净 却忽略了上床时的拖鞋 记得要排好在床脚
夜尿时才不会到处找拖鞋~
还有记得起床后要精神抖擞 很多失眠的人就是起床后还在浑浑噩噩 所以晚上还很有能量
所以要做个热血的人 比如在尿尿的时候 把做的事情大喊出来
站到小便斗前面时喊:立正 拉拉链时喊:拉下拉链 掏出老二时喊:全线预备 深呼吸
这样亦可增进生活情趣 总之 白天的生活美满 晚上自然就安稳入睡了
祝您早日调适回早上5:30起床 晚上9:30入睡的生活喔!
贴心小提醒 闹钟可以用自己录的热血声音:现在时间 洞五三洞 起床!