据说每天伏地挺身*100 仰卧起坐*100 深蹲*100 慢跑10km
这样持续三年就能变的非常强
小鲁我本来想尝试看看
不过听说练了一年半以后会变秃头 所以还是算了
请问板上有人这样练过吗？

会强暴

能100就不叫重训了

会变四叉猫

秃了也能把妹啊

你每天这样做膝盖应该会受不了......

练半年就有雏形了><

还好吧 达尔自从悟空死掉后苦练七年 也没更秃啊

不会怎么样

一拳超人…

那个变练肌耐力了。

变肥宅

这叫做耐力训练，会让你变精瘦，肌肉不会变大

每天 慢跑10km 也太猛

不练鸡鸡会看不到喔

变台湾队长

你会变一拳超人 但会秃头

一定要配合饮食

会老三岁

你膝盖会先爆掉

会秃头

为什么会变秃头

膝盖会先不舒服

慢跑的时间拿去多做其他重训还比较好

每天跑10km大有人在，这在体专只是算热身

参考看看http://youtu.be/DTPqUJAMt3w

秃头阿

单纯只练肌力不会变超级赛亚人

会从肥宅转职成瘦宅

每天10KM真的还好

会变成无敌的存在

徒手训练会很快达到极限 多作多心酸

久了后 身体就会适应 适应后就又肥了

背肌会出现一张鬼脸

那影片的教练看起来好凶狠@@

可以一拳打倒敌人

每天10KM没有做好保护跟配合其它饮食训练 膝盖容易出问题

可能可以一拳击倒对手 但肯定会先秃头

无知

没有要比赛就跑健康就好阿…

其实超累...我一天5K加一些简单的运动就超累

法国被封为天主教会的长女与守护者 根本没在怕教廷

地球就靠你守护了

习惯就不会累啦 之前站11个钟头 下班也是有去跑一个钟头

那个不叫练肌肉吧= =

不过4个月没跑了 现在肥得比之前还跨张 体脂16>25

我表弟去西班牙天天重训，本来长得瘦瘦小小的，现在像摔角选手一样...只差还没变倒三角了

会秃头

能一百下肌肉又大不到哪去 还是负重吧

秃头你就成功了

那你就能遇到这位 http://i.imgur.com/K77KkYa.jpg我也很想要呢

台湾甄子丹

你看一下电影我是传奇前面十分钟

吹 雪 的 ㄋㄟ ㄋㄟ

这样的量太多了 会练太壮

重训增加肌肉，肌肉增加燃烧脂肪的速度

我不知道会不会变强 不过会先秃头

没受伤的话 就是耐力变比较好 大只不了

信箱我，给你看神人群。

看看成吉思汗的馆长就知道，霸气

就老三岁而已没怎样

果然肥宅 对运动一点概念都没有

楼上不懂梗哭哭喔wwwwwwwwwwwww

给我吹雪

龙卷 跟 吹雪 都我的

肌肉大不了 但是体力会变超强

会秃头