※ 引述《mongi (大体老尸)》之铭言：
: 很多工作都有大夜班
: 譬如说 大楼公寓管理员
: 保全 24H便利超商/麦当劳 豆浆店..等
: 警消 台G 医师
: 其实相当辛苦 所以有些津贴是应该的
: 但除了白天休息 晚上爆肝工作
: 效率根本大打折扣 同事做二休二 晚七到隔天早七
: 从园区开回家几乎都是疲劳驾驶
: 而且又正值大部分人的上班时间
: 大楼管理员也是 年纪也近半百
: 还是天天值大夜 月休仅6天
: 最近看到文章 医师寿命只有58.5岁
: 赚很多 但几乎没时间花
: 将难听一点就是赚给老婆花
: 最后住好一点的头等病房
: 有没有大夜班的八卦
老衲来分享一下吧
其实大夜班并不可怕
可怕的是睡眠品质有没有办法顾好
之前老衲其实蛮常值夜的
值班常常九点到隔天七点
但是早上再开个会弄个交接事项就拖到10点
下班后马上睡觉
重点来了
老衲睡觉时一定是窗帘拉上戴眼罩
闹钟设定6个都晚上6点起床
一定要睡满七小时
如果对噪音敏感再带个耳塞
长期值夜班跟轮值夜班其实身体负担不太一样
长期轮值夜班如果以正常工作12小时的状况来讲
作息调整成日夜颠倒并不会有太大问题
因为假设1900-0700的作息
0700-0800为通勤时间
0800-0900为洗澡打手枪时间
0900-1700为睡眠时间
起床后吃个饭1830左右去公司上班
如果是八小时制的其实也差不多
轮班比较可怕的是要一直调时差
调时差有两种
一种是睡8小时候起床4小时再继续睡到上班
一种是直接熬夜到隔天睡白天调回来
端看哪种方法适合
所以现在多数公司都会要求夜班换早班或晚班要有一天的时间休假调时差
大夜班有津贴是应该的
身体难熬对老衲来讲倒是还好
以前在科技业做人资时
早上7点上班
带新人上课报到开会到12点
休息一小时上班开会到6点
然后7点左右OP都准时下班了还在继续工作
那时候刚好要算薪水
八点会计课才CC资料来核对
一一核对计算400个人的薪资后，
迎来的是隔天的报到资料跟会议资料统整
等回神时已经0300了
累到不想回家趴着睡一下
醒来0600到员工宿舍借一下浴室洗澡
正常班有比较好??
加班没钱外 爆肝连津贴都没有