※ 引述《top1683 (东东)》之铭言：
: 如题 现在蛮多人想减肥的
: 成功的固然有 但失败的也不算少
: 有的反而愈减愈肥 小鲁认为国军可开设
: 减肥训练班 进去军事训练一个月
: 保证瘦个5.6公斤以上 不仅达到减肥目的
: 而且还能赚钱 有没有八卦?
以一般人来说
(不包括无敌基因 吃什么都不会储存成脂肪)
方法一：高淀粉就低油
方法二：高油就低淀粉
蛋白质(鱼 蛋白 瘦肉) 适度
可以吃全天饮食10%
也可以吃到全天饮食35%
蛋白质量基本上不影响肥胖度
会肥胖就是油跟淀粉一起吃
高碳水化合物(淀粉 糖)
跟高油脂一起吃
就是肥胖保证
要减肥
就分开吃
这餐吃很多白饭
就得低油 瘦肉 清蒸
这餐吃肥肉 核果
就不能吃白饭
蔬菜跟不甜的水果则任意吃无所谓
高碳水化合物+高油的食品
基本上不能吃
炸xx 炒饭 cheese cake 甜点 芝麻糊 等等
运动基本上不影响肥胖
只会让你长肌肉
运动在减肥所扮演的角色很薄弱