1.媒体来源:
苹果日报
2.完整新闻标题:
排便泥状恶臭 须防肠道癌变
金黄如蕉 半浮半沉 每周至少3次才健康
3.完整新闻内文:
【邱俊吉╱台北报导】大肠癌连续6年居国人10大癌症首位，目前已知便秘与此症息息相
关，台湾肠癌病友协会理事长、中国医药大学附设医院外科部副部长王辉明昨表示，不要
等到便秘严重才注意肠道健康，平时即应多注意自己粪便形状、颜色、气味等，解便完应
看过再把粪便冲走，若粪便形状像硬块或泥状，且发出恶臭，须提高警觉，恐有癌变风险
。
王辉明说，据临床经验，肠道若健康，粪便多半颜色偏金黄、形状像香蕉、且无恶臭，数
量约2、3条、在水中半浮沉，且解便时间多不超过3分钟，使用卫生纸数量不会超过4张，
甚至1、2张便可清理干净，平常排便若不符这些条件，就应尽速调整饮食、作息。
便便传递的5大讯息
缺水易成硬块状
王辉明提供5种便便形状透露的讯息，表示粪便形状若像香蕉，整体健康应无大碍；若呈
现膏状，代表纤维少，蔬果可能吃不够；若是硬块状，则是水喝太少；若呈泥状，多半是
暴饮暴食、消化不良；至于圆球状，则可能是压力大，致肠道无法规律蠕动。后4种都有
罹患大肠癌风险。
便秘恐累积毒素
王辉明说，台湾平均每37.3分钟即有1人罹患大肠癌，而严重便秘会让粪便在肠道内释放
毒素的时间拉长，提高大肠癌风险，因此民众除应培养定时解便习惯，排便后也不要急着
冲水，应观察粪便外观，初步掌握肠胃道健康情形。
内湖国泰医院胃肠肝胆科主任杨瑞能则建议，2天至少排便1次，每周至少3次，维持此频
率，可减少粪便在肠道释放毒素的时间，对预防大肠癌有助益。
罹患大肠癌的34岁上班族毛贤婷昨也现身说法，她说，平常喝很多水，又爱吃蔬果，便秘
仍严重，3年前血便去检查，发现竟已罹癌，震惊万分，但经开刀、化疗、放疗并调整作
息，现已能正常生活，也鼓励癌友别被病魔击倒。
维持肠道健康注意事项
●进食应细嚼慢咽，以免食物大块进入胃肠，增加消化道负担
●多喝水，少吃红肉，多摄取蔬果、全谷、根茎类等高纤食物
●若担心纤维摄取不足，可多补充益生菌产品，以提高体内益菌量，改善肠道吸收
●养成固定排便习惯，每周至少要解3次
●排便后不急着冲水，应观察粪便的形状、颜色、气味等有无异常
资料来源：王辉明医师、杨瑞能医师
4.完整新闻连结 (或短网址):
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5.备注:
看完了? 等等还有续集
有便意先忍3分钟 解得最干净
http://goo.gl/4A6NK8