怎么解便最干净？ 医说先忍3分钟
2015年03月20日00:14 苹果日报即时新闻
据国健署统计，大肠癌已连续6年蝉联癌症发生榜首，台湾肠癌病友协会理事长暨中国医
药大学外科部副部长王辉明今(20)日表示，国人爱吃肉和高脂食物，是大肠癌发生率年年
攀升原因，建议平常解便完可观察形状、颜色等是否健康；王辉明医师也透露一个排便可
解得更干净的诀窍，也就是有便意时先忍3分钟，让大便造成整个大肠的蠕动，能将粪便
解得更干净。平常人解便完习惯直接冲掉，王辉明医师提醒，先不要冲掉，可从以下几点
看自己的粪便是否健康，一是健康粪便应呈金黄色；二是呈香蕉状且完整；三是没有恶臭
，而是偏酸的味道；四是数量为2~3条；五是粪便在马桶中呈半浮半沉，表示纤维质含量
够；六是解便时间不超过5分钟；七是粪便不残留，用1~2张卫生纸就可擦干净。如有不符
合的，可先从饮食习惯做改变，例如多吃蔬果、少吃动物性蛋白质，服用含益生菌的保健
品或食品，帮助促进肠道健康，使排便顺畅。由于大肠癌在初期几乎没有症状，王辉明医
师建议，50～75岁民众，每2年做1次免费的粪便潜血筛检，至于平常饮食喜欢吃肉、嗜菸
酒、有大肠癌家族史，则建议提早到40岁就可自费每年做1次粪便潜血筛检，约200元，帮
助提早发现大肠癌。(林明佳／台北报导)
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