事情是这样的
小瘦鲁宅我目前 176/52
梦想是穿上uniqlo L号的T恤
小鲁我每天正常吃和作息
可是一个月下来只胖不到0.0001公斤，让小鲁我非常灰心QQ
目前已经33岁了
台湾女生很讨厌瘦男，出门都被歧视
瘦宅我该怎么做才能胖到72KG呢？
不知道有没有这方面的八卦呢？ 谢谢。

五楼超胖 叫他分你一点

重训

怀孕阿

应该是歧视宅男 不是瘦男

每三小时吃一点东西 不要让肚子有饥饿感

天天喝鲜奶

重训

让肥宅教你 肥虽不讨喜 但太瘦也一样没人要...

慢慢就会胖了 但不要吃太油 会很多脂肪

运动增肌阿 单纯胖只是多一堆脂肪 穿衣服也不好看

开餐馆

重训+高蛋白

反串啥

轻轻松松

楼下老二20公斤 叫他分一点给你

吃高蛋白不会? 高蛋白来源? 问你男朋友就知道了

没在运动?

我看你这是基因缺陷 没救了 打类固醇吧

妈的 我62 我只是早餐吃有点多 就62>56 杠

养乐多加牛奶只会落赛吧

是谁说吃多会变胖的

没用 你乖乖重训吧

每天三餐+消夜 鸡排+珍奶 包妳一个月胖3公斤

压力大就会变胖

滚

短时间给肌肉大量刺激 +高蛋白修补增长肌肉

GG

不喜欢重训喔, 那没救

要胖你还运动干嘛

吃全脂水果优格

女生更讨厌胖男 不必太难过XD

吃高蛋白的食物 鸡胸 豆浆等

运动刺激肌肉生长难道你要一身肥油 植物性高蛋白负担较少

三餐红肉 饮料 甜点冰淇淋蛋糕 零食巧克力洋芋片

96→72 每天跑步 三餐减量

三餐正常吃，睡前吃一晚方便面加蛋，保证你胖很快

没办法了~只能去柴山上面找香蕉吃，有机会还能见到烧尸!

方便面加蛋真的肥很快，退伍后常吃胖五公斤

我高中同学也是差不多案例 但去健身房+吃高蛋白后

要练肌肉不想要肥肉吧

胖到90公斤..目前有瘦一点 剩80的样子..你想要这样吗?

回错…

多喝果糖饮料.胖很快. 凡人无法挡

吃垃圾食物胖起来的，体重下降也是超级快XD亲身体验

172/47(握) 三餐正常+运动+有喝饮料 结果国中至今都没怎么胖

重训就是靠肌肉增重，不做也会掉回去简单来说投胎最快*重新

尼玛要健康就是重训不然每天高油高糖大份量啊 别再那边说吃不下这种屁话

去参加神猪比赛自然会有人帮你灌饲料

八卦版用来问这个?

告诉你违法的方式：定时注射胰岛素

我也是同样状况从小5一直到退伍都有在打篮球，退伍后练拳+体能（没重训），甚至去看医生自费检查，最后医生说:恭喜你，身体很健康，你这是体质，健康就好，不用想太多，如果这么想长肉的话，去找健身房教练重训试试吧…

重训唯一解 跑步游泳打篮球啥的不会让你变壮

全部都做有氧体重当然不会变重

felix说的是真的，瘦又不代表不健康

不要想靠吃让自己变胖 人老新陈代谢下降自然会变胖

你看非洲那些人每个都皮包骨，但是他们比起练健身房的

不喜欢重训就掰掰

但囤积都是脂肪 根本不健康 老了全身病

啥实战力?? 耐饥饿的实战力吗?

人家每天是要用手抓猎物的，跟去商店买食物的人比?

你看到的都是长跑选手 身材修长精实 但那是刻意断练的现在还有原始人? 真搞笑 非洲人也是过正常生活的 大哥

呵呵

fd智商真的ㄏㄏ

大哥 你在非洲住过哦 怎么连他们会不会抢食物都知道

不喜欢重训根本无解阿 你以为其他类的运动选手不重训而专精那类就会变重吗? 不可能好吗

重训 从卧推开始吧