※ 引述《FAMuGONG99 (请给我木材)》之铭言：
: 刚买了一桶高蛋白乳清
: 买下去发现
: 一桶竟然要4599
: 真的是好贵好贵
: 而且又那么难喝
: 我以为巧克力会比较好喝
: 有挂吗
你是买10磅装的吧~
其实以摄取蛋白质来讲 乳清蛋白算是价格OK又方便了
例如外面市售豆浆 450mL 大约100mL 3g蛋白质左右
所以一罐450ML约莫近15g蛋白质
而乳清一份 大约20~30g (看厂牌与份数)
有些厂牌口感非常棒 (BSN 、Muscle pharm、ON...等)
但是价钱就会比较高 一份从20多元到40多元都有
但是光是携带性跟保存就打趴牛奶或是豆浆了
(冲泡一份乳清 水量可以依照自己口感调整)
(但是豆浆要喝完近900mL这么大罐才能得到30g蛋白 还是植物蛋白)
还有乳清的溶解度也有差别
有些厂牌溶解度真的很差 用shake杯或是搅拌球都无法散均匀
就是结块给你看 你要洗也很麻烦
而且乳清就算你不运动也是可以喝 (只要你当天蛋白质的摄取不足的话)
医院病人也可以泡来喝
但是迷思是 很多人以为喝了乳清就会变壮 殊不知平常的饮食习惯
跟训练还有睡眠才是最重要的