基本上就烫青菜+牛排+清汤三本柱
烫青菜清淡，地瓜叶、波菜、甜菠菜、赤道樱草等
简单清烫就不错吃
搭些亚麻子油+薄盐酱油+一点盐巴
量都不用太多，提味一下
牛排正反各煎一分钟，表皮煎出香味
煎完后，底部铺上几条迷迭香
然后扔入烤箱180度20分钟
汤以坚鱼高汤当底
扔南瓜煮熟后，丢几颗帆立贝
这样两人吃就很够份量
食材全在costco入手
主食偶而换花鱼一夜干
或者牛肋条
另外也可以买明虾或者阿根廷红虾搭配
菜可换烤南瓜
或西洋芹
汤可煮南极冰鱼汤
也是鲜甜好吃
以上不用大炒，仅需小火+烤箱搞定
也不需要技术性
算是简单处理两人份晚餐
洗碗的事就交给洗碗机
摆盘一下，收拾厨余
只是平常上班还是会累，平常日煮1~2次就差不多了
假日比较有可能慢慢煮+尝试新菜色(看厨艺解构圣经)