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我曾经当过阿肥可以分享一下,从小就是胖
高中最胖时曾破百,裤子要穿44腰
除衣服不好买外,走没几步路就会喘
大学时有稍为减肥,到出社会就在86kg徘徊
几年前过完年吃太多发现裤子又穿不下,体重约95kg
下定决心减肥,采用正常管道饮食控制+运动
饮食不吃油炸,不喝含糖饮料,然后正餐要吃纯淀粉(白饭或熟麦片)
不吃减肥药,不去搞医美,不去看中医,不搞断食
然后学习如何吃正确食物,吃到合理基础代谢量
钱通通花在买好的运动鞋及排汗衣及运动裤
当时是一周运动6天,从3km快走开始(现在是1周4~5天)
大约1年后体重到72kg,目前大概69kg上下1kg跳动,已维持2年不复胖
不挑食,不搞吃饭时菜肉过水或喝减肥茶,靠运动及正常饮食
偶尔还是会吃大餐(公司聚餐等推不掉或嘴馋)
瘦下来好处是衣服很好买,体力变好,健康检查数据漂亮
换工作时,比较容易受到青睐
体态维持要长久只有走正途,只有生活习惯正确才能长久
瘦下来最有成就感就是一直买衣服,因为衣服过大