※ 引述《school5566 (千年大嫌者)》之铭言：
: 很多减肥的人在喝当代餐
: 是一家美国牌子 他就是粉 然后泡成奶昔
: 听说还有很多营养
: 有无这个东西的八卦?
我自己从三年前开始重训，为了打一些篮球比赛
当然还有感觉到接近三十岁，身材越来越难利用饮食和慢跑调整。
这三年的重训经验，还有减脂经验，当然也食用过各种科学食品，就是乳清之类。
也食用过贺保芙约三个月，安丽也使用过，可是因为比较贵就没有继续。
这些饮用的营养饮料，当然就是科学的食物，也就是化学的食物。
所以心理明白不能将其当作长期的主要食物来源，
毕竟食物的来源一定是越少加工越好。(就像杰米奥立佛的食物影片宣传推广的)
但是在重训的过程，将会在训练的短时间内需要摄取大量特定的养分，
在重训的第一年，平日在健身房作一休一的练习，白天还要上班，
如果没有补充到所需要的养分，上班效率降低是其一，
更辛苦的是发现自己越练越小只，变成健身房小只马不知道在忙什么东西...
渐渐的累积经验和教练学习后，肌肉在训练后，
需要大量养分和适当休息，来帮助肌肉成长，以前练完只喝一杯无糖豆浆，
对我的体质是不够的，所以我也在睡觉的时候，把身体当作养分燃烧掉部分了，
所以会越练越小只。
而减重的过程，将会需要花费至少一到二个小时，进行无氧运动，
才有可能消耗超过五百卡的热量，这可能只是练习菜单的一部分。
这样首先面临到的第一个问题，就是七八点下班的我，吃完晚餐最快也要八点到八点半，
做完至少半小时的重量训练，作为热身，再进行有氧运动，
这样子可能会运动到晚上十一点以后，然后全身充血酸痛睡不好觉T_T
更别提如果还跟着自己的朋友进行篮球的自主练习和比赛，
隔天根本爬不起来上班，写程式和开会常常忙到恍神。
如果想要年纪接近三十岁，想要维持体脂肪率15%左右，也就是有线条的紧实身材。
只在周末进行训练，份量一定是不够的，只能作为维持的效果，
而且周末常常都是回老家和陪女友游身玩水吃吃喝喝，很少有专心训练和运动的机会。
好的营养补充品，在短期的训练阶段，可以加速和帮助完成进度，
如果使用一般食物的训练法，通常训练期要拉的比较长，
所以说摄取科学营养补充品与否，取决于对自己训练菜单的规划，
对于大部分女生，要她们下班直奔运动场进行二到三小时的无氧有氧训练，
和少吃一餐的正餐，然后作坐垫上运动(例如7 workout)，
大部分的女生都会选择后者的，
毕竟女的想要的姿态也不像男生一样，需要大块的肌肉突起，
大部分是体态雕硕，所以我认为用营养品进行短期减脂训练，
达到目标体重后，改以正常饮食和运动来维持身材是比较理想的状况。
最后附个八卦，C罗是贺宝芙代言人之一，知道女生为何会想喝这种豆浆了吧。
中午休息时间结束了，马刺居然也输球，带着疲惫开工了T_T