小妹少林派，师承释延烈 请指教.
学武入门就会听到一句话 外练筋骨皮 内练一口气
学武术，根底最重要，没根骨的人 别的不说光一个批岔一辈子就差三公分下不去.
l大说的没错，练武的确有两种练法，外练 内练
但时间上的差异没你说的那么扯，毕竟武术在古代是拿来玩命的
真的练的那么慢，早被淘汰了 （如果一个门派的高手全部都是老头～能存在嘛？）
说说我比较熟悉的金钟罩嘛..因为当年在少林学艺的时候！
根我混的熟的师祖（大我两个辈份）就是主修这门专业的，
当时也刚好认识一个特种部队的在练排打功（类似铁布衫的东西）
其实严格来说 排打功 铁布衫 金钟罩 三个其实是一门功夫
只是练法的不一样造成威力的差异，造成三种分支
排打功