1.媒体来源:
华人健康网
2.完整新闻标题:
抢江蕙门票憋坏了？不憋尿3招自保
3.完整新闻内文:
为了抢到一张天后江蕙演唱会门票，有人竟然一排就是10小时，甚至不敢离开排队队伍
去上厕所，肾脏科医师担心，这样健康恐“憋”出问题！呼吁注意3招自保原则，照顾泌
尿道的健康。
歌迷们为抢在二姊“封麦”前，再次聆听其天籁嗓音，无不出动家中大小老少漏夜排队抢
票，购票人龙更绵延长达2公里！（图片／取材自江蕙脸书
憋尿伤身！泌尿道膀胱健康亮红灯
新光医院肾脏科主治医师江守山表示，一般成年人的膀胱容量约300至500毫升，当膀胱内
的尿液累积到150至200毫升时就会有尿意感，让人想上厕所。由于膀胱的逼尿肌富有弹性
，此时约可憋个半小时而不会影响膀胱功能。但若憋尿太久、尿液累积超过500至600毫升
，膀胱肌肉便会因过度膨胀而松弛，长期下来，恐导致排尿困难、残尿等问题。
此外，人体尿道若长时间没有尿液经过，就无法将存在于尿道口的细菌冲走。一旦大量的
细菌在尿道聚集，便可能导致发炎反应的产生，进而引发尿道感染，出现频尿、小便灼痛
、血尿等症状。若未加以治疗，改变憋尿习惯，恐使病症向上蔓延发展，造成肾脏发炎，
引起肾乳头坏死、肾周围脓肿、急性肾盂肾炎等并发症，严重甚至可能导致败血症，造成
生命危险。
购票不憋尿！谨记3自保原则护健康
江守山医师呼吁，排队购买二姊演唱会门票的歌迷朋友们，抢票之余，也要照顾自身的泌
尿道、膀胱健康！以下提供3招自保方法供大家参考：
江守山医师提供，3招有助照顾泌尿道、膀胱健康的自保方法！（图片／江守山医师提供
）
自保方法1／千万不要憋尿，每2小时要排尿一次。（部分便利商店附设厕所，可就近利用
）
自保方法2／尿量如不足，多喝水帮助排尿。
自保方法3／先排尿，再入睡，降低尿液停留在身体的量和时间，有助降低膀胱的负担。
防泌尿道感染护膀胱！谨记5招不NG
除了排队购票等特殊场合外，平时也该避免憋尿的可能，并养成补充水分、定时上厕所排
尿的习惯、均衡饮食；保持泌尿道口的清洁与卫生，才是预防泌尿道感染、保护膀胱健康
的根本方式。
第1招／多喝水：每天至少要补充2000cc的水分，促进尿液排泄。
第2招／不憋尿：养成定时上厕所的习惯。
第3招／不熬夜：熬夜会影响免疫系统的功能，使免疫力下降，对泌尿道病菌的抵抗力也
减弱。
第4招／不菸酒：均衡营养的摄取，不抽菸、不喝酒，皆有助增强人体抵抗力，降低罹患
泌尿道感染的机率。
第5招／保清洁：女性生理期的时候，应勤更换卫生棉，避免细菌滋生；，并养成如厕后
使用卫生纸由前往后拭擦的习惯。
【医师小叮咛】：
江守山医师提醒，若出现频尿、排尿时有灼痛感、血尿等疑似泌尿道感染的症状，应尽速
就医，并遵循医师的指示用药，不可任意停药，以避免转成慢性复发，降低肾脏发炎的风
险。
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://n.yam.com/top1health/healthy/20150107/20150107795653.html
5.备注:
五楼憋到尿出来