研究：地中海饮食法 能助不举男回春
优活健康资讯网／uho新闻部-2014年12月26日 下午15:00
（优活健康网记者陈承璋／综合报导）勃起功能障碍，不仅有伤男性颜面，事实上，勃
起障碍，则属于身体出问题的前哨警讯，此警讯正发布，可能罹患心血管疾病、慢性疾
病等红色警戒，也因此若有小老弟抬不起头的难处，可别忘了赶紧就医，不过，除了找
医师帮忙帮忙之外，也许力行地中海饮食法，能够有所改善，对心血管疾病，也同样有
所助益！
地中海饮食法好处多 助抗老、降低心血管疾病
根据雅典大学的研究发现，平日信奉地中海饮食法，包括，橄榄油、多吃鱼肉、多吃蔬
菜的男性，其心脏超音波检查结果指出，他们的心血管功能与修复能力较好。
此外，根据哈佛大学的研究同样也显示，遵循地中海饮食法的人，其细胞老化的速度较
为缓慢，减少基因遭受破坏，保持身体的持续健康。
研究同样建议，地中海饮食，对于有勃起功能障碍的男性，可以促进心血管疾病的改善
，进一步降低罹患心脏病与中风的风险。
地中海饮食法有诸多好处，但多数人可能还是一知半解，以下整理地中海饮食法的其中
精神，助拨云见日，视野清晰：
1）以大量的水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果为每日的饮食基础。
2）选用当季盛产的蔬果，并以最简单的烹调方式，例如，凉拌、清蒸，减少食物中的
抗氧化成分流失。
3）烹调时尽量以不饱和脂肪酸较多的油脂，为主要用油，当然橄榄油还是列为首选，
不过使用橄榄油烹调，应避免热炒、油炸，以凉拌、水炒为主，以免好油被煮成烂油。
4）每周适量补充乳类食物，例如，乳酪或脱脂牛奶。
5）每周吃两次鱼。
6）红肉尽量少吃，肉类来源以白肉的鱼肉或鸡肉为佳。
7）适量饮用红酒，最佳时刻为与正餐搭配，男性一天不宜超过两杯，女性则是不宜超
过一杯。
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