小妹我是一个外食族
最近发觉外食怎么吃营养都不均衡
也不健康
如果撇开食安风暴跟自己煮的限制
在我看来
最健康的就是便当
小菜全部青菜类
主菜不点炸的
但这时候鲁酸会说
“便当很油耶”
有时候小妹也会吃桂格大燕麦片
加豆浆或牛奶
当成饭在吃
因为我认为大燕麦片比白饭营养价值还高
这时候也会有鲁酸说
“你这样吃会缺乏营养”
blablabla...
但是看看鲁酸们
都吃炒饭 炒面 干面 水饺 烩饭
鲁肉饭 鲁肥肠 鲁味 鲁蛋 鲁丸...等
这些有比较营养比较健康吗?
请问外食要怎么吃
才会比便当和麦片健康?
（先不把自己煮纳入讨论）

怀石料理

青菜不要淋肉汁或酱油膏才有用

你也吃的不均衡阿

肥宅们已经放弃治疗了 都随便乱吃

厨师--->幸平创真

不过外面的青菜到你有没洗，没洗不就都农药到底

少油盐 多时蔬果肉

择食 不吃蛋奶豆 减少寒凉 已及上火食物

自助餐

吃少调味的原型食物