小妹我是一个外食族
最近发觉外食怎么吃营养都不均衡
也不健康
如果撇开食安风暴跟自己煮的限制
在我看来
最健康的就是便当
小菜全部青菜类
主菜不点炸的
但这时候鲁酸会说
“便当很油耶”
有时候小妹也会吃桂格大燕麦片
加豆浆或牛奶
当成饭在吃
因为我认为大燕麦片比白饭营养价值还高
这时候也会有鲁酸说
“你这样吃会缺乏营养”
blablabla...
但是看看鲁酸们
都吃炒饭 炒面 干面 水饺 烩饭
鲁肉饭 鲁肥肠 鲁味 鲁蛋 鲁丸...等
这些有比较营养比较健康吗?
请问外食要怎么吃
才会比便当和麦片健康?
（先不把自己煮纳入讨论）