※ 引述《anti87 (天机老人)》之铭言：
: 最近路跑很夯
: 小妹为了参加路跑，最近也买了双慢跑鞋
: 但是听说很多人慢跑跑到膝盖受伤
: 所以小妹在打卡时也顺便问了些帅帅的男生慢跑高手
: 到底慢跑时前脚掌要先着地，还是脚根先着地？
: 不过答案不一
: 后来google发现医生大多建议脚掌先着地可以缓冲着地那一瞬间的冲击力
: 降低对膝盖的伤害
: 不过上美津浓官网说脚跟要先着地
: 到底慢跑时脚掌先着地比较好，还是脚跟先著第呢？
脚跟着地冲击会直接传到膝盖，
脚尖着地会先传到脚跟，影响不大，
但是富裕国家的人出身就穿鞋，
已经习惯脚跟走路，
足弓肌肉的锻炼比较缺乏，突然大量的脚尖跑步，
可能一时承受受不了就发炎，
因此我会建议脚尖着地，但是刚开始练跑不要长时间进行，
脚跟脚尖一起着地也比较好，但同样也有相同的问题
我建议初学者若要进行长距离跑步，
最好多变换几种跑法，让疲累的肌肉获得休息，
尤其是以半马以上为目标的，
交错的进行，避免局部肌肉过度疲累而受伤。
以初学者来说，前脚掌着地若每天跑超过3KM，
可能连续进行几个礼拜就会出现酸痛障碍，
置之不理容易变成足膜炎，都是过渡锻炼的后遗症。
因为肌力还没练起之前，疲累会累积，久了就会出事，
因此锻炼期间不妨间歇进行骑脚踏车或游泳的运动。