快放下你的早餐 10大入口即肥食物
苹果日报
2014年11月18日00:51
每个人都知道“早餐要吃得好、吃得饱”，但是，注意囉！开业营养师程涵宇表示，其实
许多早餐都暗藏大量油脂，可能让你愈吃愈胖，不可轻忽，快来看看10大入口即肥的早餐
吧！（周佩仪／台北报导）
第10名 蚵仔面线1碗 热量约415大卡 除了面线和配料的热量外，蚵仔面线少不了勾芡，
芶芡用粉属精致淀粉，热量高，会包覆油脂，吃来不油不腻，让你整碗吃光光，不胖才怪
！
第9名 肉包1颗 热量约450大卡 肉包虽然不是油煎食物，但是馅料肥肉不少，油脂多热量
高，拨开还会有带着油香的汤汁流出，好香~也好胖！
第8名 总汇吐司三明治1份 热量约468大卡 总汇吐司三明治的配料，如煎火腿、培根等等
，分量都比一般吐司大，热量自然比较多，再加上美乃滋，哇！好吃好胖胖！
第7名 生煎包2颗 热量约505大卡 生煎包顾名思义就是用油煎的包子，先不说馅料，光是
包子底部油滋滋香喷喷，吃下肚怎能不肥呢~
第6名 肉粽1颗 热量约511大卡 肉粽是用油饭做成的，多数油饭制作需要加许多油脂，加
上粽子馅料常见三层肉、蛋黄等材料，热量可是很高的，几颗下肚都肥一圈啦！
第5名 饭团1份 热量约520大卡 饭团因为是用挤压米饭的方式制成，所需要的饭量多，淀
粉也愈多，如果加入油条、肉松，油脂偏高，热量当然高啦！
第4名 葱油饼1份 热量约541大卡 葱油饼的烹调过程中也是用油煎，使饼皮吸收大量油脂
，还煎到又香又酥，有多油？看装葱油饼的纸袋吸附多少油就知道啦！
第3名 烧饼夹蛋加油条1份 热量约579大卡 终于进入前3名！烧饼饼皮不只加入许多油，
部分饼皮还会加酥油，夹的蛋用煎的，油条也是用炸的，这样能不胖吗？
第2名 汉堡1份 热量约580大卡 汉堡的面包愈柔软，代表加的油脂也多，里面的肉排脂肪
高又用油煎更是让热量直升，冲上第2名！
第1名 菜肉锅贴10个 热量约753大卡 将将！第1名揭晓啦！10个锅贴就有753大卡热量，
主因是锅贴用大量的油去煎，使锅贴吸附大量油脂，底部金黄酥脆，吃来喷香，想不胖都
难啦！
以上图片皆为资料照片
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