1.媒体来源:
APPLE
2.完整新闻标题:
天冷肌肉绷 医师鼓励多做“闻腋青年”
3.完整新闻内文:
2014年11月17日19:50
（更新：新增动即时影片）
时节入冬、气候渐寒，民众运动频率骤降，医院门诊近来常有人因肩颈紧绷，或突然剧烈
运动肩颈拉伤而求诊，花莲门诺医院复健科主任杨绪南说：“活动前后要注意暖身，鼓励
大家多闻腋”且自创闻腋4式伸展筋骨。他强调，低头族长期肩颈紧绷，若不多运动肩颈
肌肉，轻则慢性颈椎酸疼，重则导致椎间盘突出，不可不防。
杨绪南边做边说，肩颈区肌肉复杂，且有许多神经、血管经过，若不常伸展也会导致其他
慢性病变，通常会用手将颈部一侧拉撑，若还能承受就再用另一只手往同方向推，一般还
能再向前推伸5度，若听到骨骼有发出声音就可停止。她建议每天早晚各5-10分钟伸展操
，包括松颈、拉背、弯腰摸地和单脚独立后拉腿4式，上班族若每2小时做一次还会有塑身
效果。
杨绪南今带着医院同仁一起做，大家一起闻腋笑得乐不可支。女员工吴盈盈说，虽然动作
可笑，但拉个几次还真能达到放松效果，私下会自己躲起来偷偷做，歪头闻腋的模样让人
发笑，不好意思啦。（王文杰／花莲报导）
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20141117/507959
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