※ 引述《loonety (宝弟一路好走 :))》之铭言：
: 鲁蛇我最近约来越胖，想减肥顺便健身
: 但是又不想要花钱上健身房
: 年过30，没运动体重根本直线上升
: 我只有两枚哑铃，自己在家有办法练出腹肌跟手臂肌肉吗?
: 只需要看的出来那种，不想要太精壮
: 这年头没钱又没身材，没人爱啊
: 顺便问问有没有健身房的卦?
: 会员一年好几千真的划算吗?
大大您好，小妹乳肥宅です，如果您觉得绕口，叫我乳肥也可，我这个人很是随性～关于
您这问卦，我身为业余半吊子健身肥宅，想跟您说说我的看法～请听听看，感谢您～～
^.<
关于您说您想稍微有些肌肉线条又不太壮，靠健身当然是可以练成，但前提是您必须先消
去皮下脂肪才能让您深层的肌肉显现出来。
而消去体脂肪的方法有：有长时间有氧运动－一周３次、每次３０分钟、心跳达到１３０
(如果我没记错的话)，跟训练肌肉－把肌肉练出来，利用肌肉能比脂肪消耗更多热量来达
成间接消耗脂肪的效果。
如果没有时间的话，当然训练肌肉的运动比较适合您，而且燃烧热量的时间会比有氧运动
长。
不过以上运动都须搭配饮食控制，如果您觉得因为我有运动所以很肆无忌惮的吃或运动完
暴饮暴食的话，可能越减越肥唷～
顺便推荐您一些我最近在练的几个肌力训练：
胸肌：
http://youtu.be/Enj_4JvGEKg
腹肌：
http://youtu.be/O8-YU9-W-1Y
以上建议提供您参考。 (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))